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　　1.1  催眠與放松技術(shù)是自我心理調(diào)整的重要手腕，也是心理醫(yī)生進行心理治療和心理分析時的常用工具。近幾年來，我們在從事心理治療與精神分析的進程中，體系研討了有關(guān)催眠的書，運用催眠方式對一些創(chuàng)傷性體驗所構(gòu)成的神經(jīng)癥患者進行心理治療、贊助來訪者自我成長和進行員工練習，受到了很好的正面后果。

　　1.2  或者我們已經(jīng)體會到，當今世界是一個過渡重視理性的世界，也是一個極端尋求外在價值，追求感覺外在化的世界，許多心理偏差都與人類這種文化偏向相干聯(lián)。因而，弗洛伊德說過：人的心理疾病實際上是古代人的“文明”病。譬如說，一個孩子的學習成績好，測驗得的分數(shù)高，在學校是尖子生，我們就說這個孩子很聰明，仿佛覺得他將來一定很有長進。一個人非常的富有、著名車豪宅、有權(quán)利位置，就認為他很成功、很幸福。甚至我們從決定周末度假、旅游、看電視、讀書、游戲，到戀愛、結(jié)婚等，都依附于所謂“理性意識”的判斷。這種適度依賴外在價值進行理性判斷的想法導致了生活中的許多過錯。一是認為我們的價值就取決于自己的思想認識的好壞上，只要有了正確的認識就一定能夠成功。于是我們花很多的時間和精力用在教育孩子好好學習上；于是我們總是不斷的模擬和向自己灌輸一些在別人看來很成功的理念。滿以為有了成功的觀念就會成功。二是認為那些比自己過得好的人就是比自己聰明的人，如果我跟別人一樣的聰明，我就能夠考高分、上名牌大學，我就可以成功，我就可以快樂。事實上，這樣的一些見解都是有問題的甚至是毛病的。

　　1.3  有一位心理治療大師說過：“聰慧的、理性的想法，確切能夠幫助你在意識層面做出更好的判斷，沒有錯。但它相對不能夠讓你成為一個富有的人，不能夠讓你成為一個成功的人，更不能夠使你成為一個幸福的人。要幫助一個人走向成功、富有，成為一個有價值的人，一個心理健康的人、一個幸福的人，只有潛意識才做得到。”這話說得很正確！我們可以假想，假如通過認識的改變就能夠幫助你進步學習成就，幫助你戰(zhàn)勝各種行為障礙，幫助你闊別電子游戲，幫助你少吃那些高發(fā)燒值的食品減肥，就能讓你心態(tài)更好更健康，那么，你現(xiàn)在可能早就做到了。因為你只要要在父母、老師、朋友的幫助下，或者買幾本書讀一讀，聽一聽專家的講座，或者系統(tǒng)地學一學心理學，改變自己的認識就可以了，這并責難事呀�？墒菍嶋H情形并非如斯,九型人格與婚姻戀愛。我曾經(jīng)接觸過一個熱衷心理學的女士，她對生活有很好的看法，花了十多萬元跟隨心理學大師們學習心理學課程，長達近十年之久，可依然生活得很痛苦。問題畢竟出在哪里呢？

　　1.4  因為在很多情況下，我們知道自己的問題在哪里。比如說我的性情不應該浮躁，我不應該對媽媽發(fā)性格，但我總是忍不住還是發(fā)了很大的脾氣；比如說我自己知道不應該躺在床上想那些沒有意思的事情，我應該盡快睡覺，不然第二天會神色不好，顯得憔悴。但是，即便知道這些情理，你能坦然入睡嗎？道理是：我們知道自己應該怎么做是一回事兒，而能不能做到又是另一回事兒。認識自己的問題和解決自己的問題不是一回事兒。這也就是許多非常盼望成功的人到現(xiàn)在并不成功的原因；這也就是一些看起來很已經(jīng)很成功的人其實并不快樂、并可憐福的起因；這也就是那些神經(jīng)癥患者朋友無奈丟掉癥狀，脫離痛苦的原因。所以，僅憑理性思考并不能解決我們的問題。

　　1.5  很多我的來訪者和學生問我，用意志力去克服自己的行為障礙，去戒煙戒酒，去集中注意力學習都很不成功。我告知他們，依附理性的思考引導你的意志，去戒煙戒酒、去減肥、去節(jié)制自己的不適合的語言或行為、去調(diào)整自己的情緒，事實上是很艱苦的，要想徹底地改變自己，獲得一個空虛健康的人生，你必須學會運用潛意識的力量，或者說運用無意識的力量。無意識和潛意識大抵是一個意思，就是指我們心靈中不能意識到的那一部分，它不是一種思考，它只是一種反映，一種情緒，或者一種行為習慣，或者說是一種把持我們行為和情緒的神秘的力量。對于我們來說，它既像魔鬼又是天使。它既可以讓我們獲得一種成功的動力，也可以讓我們生病或變得不畸形。精神分析的許多技術(shù)以及催眠術(shù)就是利用潛意識的力量幫助你獲得成功、健康、快樂的人生。所以我們要先了解什么是意識和潛意識。

　　1.6  什么是意識和潛意識呢？它們之間到底有什么差別？精神分析巨匠弗洛伊德認為：意識就是指我們正察覺到的主意或心理內(nèi)容，而潛意識是指存在于我們內(nèi)心深處的、沒有被覺察的，但卻對人的思維和行為影響很大的動機或心理內(nèi)容。翻開電腦，上網(wǎng)，找到南島的網(wǎng)頁，你此時此刻正在和我交換，而且你知道你現(xiàn)在正在干什么，這就是意識，是有意識的行為。而你一邊看網(wǎng)頁可能一邊不自覺地哼著歌，唱歌的這個行為就是潛意識的行為，因為你沒有有意識這樣做。生活中不經(jīng)意說錯話，無意中重復洗手，和生疏人或長輩談話時不自發(fā)地撓自己的后腦勺等等，就是一種潛意識行為。所以，潛意識就是你固然沒有想到，但你通過正在做的一些行為反應出來的心理內(nèi)容。其中，夢就是最典范的潛意識表示，在精神分析師和有分析能力的心理醫(yī)生的眼里，夢有確實的含意，但你自己并不知道，也不必定能理解。弗洛伊德說，在我們的身上多數(shù)真實的東西都不是意識，而我們意識中的多數(shù)貨色都不是真實的。人類思想大體可分為意識和潛意識兩個部分，相對我們思惟的整體而言，意識只不過是海中的冰山露出在水面上的山尖，而埋在水面以下的局部是我們看不到的，那部分很大，盤踞了大批的大腦資源，那就是我們的潛意識。有意識的設(shè)法是感性的、邏輯的、可分析斷定的、可規(guī)矩的、可運算的、可記憶的，它是人類心理的很小一部門。而潛意識呢？它是理性的、直覺的、情感的、休會式的、活潑而富有創(chuàng)意的、有節(jié)奏的、音樂的、圖像化的、意象化的、可疾速記憶大量運算的，潛意識不是一種思考和判定，它有它自己的邏輯。

　　1.7  意識決定方向，潛意識提供動力。潛意識與意識的關(guān)系，就好比馬與騎在馬背上的人的關(guān)系。人騎在馬背上，他決定前進的方向和目標地，馬提供動力和速度，幫助人達到目的地。當你肯定了方向，需要行動時，請問你是用鞭子打馬呢還是打自己？一般人都會說，當然是用鞭子抽馬呀！沒有錯�？墒�，當我們想要戒煙，想要減肥，想要改變一些不良的習慣時，往往是在抽打自己而不是再抽馬。你的目標已經(jīng)明白，知道你要戒煙戒酒，你要努力工作，你要克服粗魯看待孩子的態(tài)度，你要馬上開始行動不再只是沉迷空想，可你這就是動不了，因為你跨下的馬沒有動起來，也就是說潛意識的某些觀念控制著你的身體。我們?nèi)祟惖男睦碛幸粋�規(guī)律，就是“努力——逆轉(zhuǎn)”的法令。也就是說，你的意識非常想去努力，可你的潛意識會朝相反的方向去做，你越是用自己的意志力努力去做，你越難以達成既定的目標，你無法使出你的全力，無法改變自己，超出自己。比如說異性害怕癥，你知道自己沒有必要在異性眼前緩和懼怕，別人也不知道你內(nèi)心深處的想法，而且醫(yī)生告訴你要放松，但你就情不自禁地緊張起來。又比如說焦急失眠，你很想盡快入睡，你知道失眠會讓你更憔悴，會影響你來日的工作和精神，可你就是難以入睡。再比如說，某些情況下，你知道不應該對自己的父母發(fā)火，但你很難控制自己不這樣做，即使你靠意志力盡力壓抑自己，但終于有一天你還是對父母發(fā)了火，并且說了許多你自己認為根本不該說的話，傷害了他們，事后你又感到懊悔。這些就是潛意識的力量在起作用，它是一種神經(jīng)性反響，不受你意識的控制，你沒有措施改變它。所以，潛意識是意識沒方法控制的。道理在哪里呢？因為大多數(shù)情況下，意識和潛意識是有矛盾的：意識只接受那些愉快的、令人愉快的、合乎道德的、被社會所接納的所謂好的想法，意識中的“檢察官”常常將人的真實的想法和請求藏在鮮為人知的處所，也就是放到潛意識里面。而潛意識卻是本能的、沖動的、痛苦的、愧疚的、自滿的、受傷的、焦急的、矛盾的感覺。如果一個人碰勁在成長過程中禁受過許多挫折與痛苦體驗，他的潛意識里面就充滿了矛盾和各種不好的感覺。如果這個人不去照料自己的潛意識，總是壓抑自己內(nèi)心深處的那些感覺，潛意識的力量就會和他作對。美美國一位潛能專家說：“潛意識的力量比意識的力量大三萬倍以上”。潛意識的力量就是潛能。所以，運用催眠，我們就可以和你的潛意識溝通，理解潛意識的要求，體察潛意識中的痛苦，找到潛意識中的矛盾摩擦，不斷和你的潛意識溝通，矯正你潛意識中的某些消極體驗,潛意識，改變你的潛意識，發(fā)揮潛意識的能量與智慧，讓你的這種行為習慣產(chǎn)生改變。緩緩地，你就可以成為一個成功、自信、健康、快樂的人。

　　1.8  那么，催眠有什么作用呢？你可能不相信催眠可以讓一個病人在重大手術(shù)后敏捷地還原，你可能不相信催眠可以代替手術(shù)中的麻醉劑，你也可能不相信催眠可以讓你回憶起那些在蘇醒時早已遺忘、基本回想不起來的很多從前的經(jīng)驗，以及早年的創(chuàng)傷閱歷。在正常人的理解范圍里，會認為可想而知。可是在當今臨床心理學界，許多心理醫(yī)生，特殊是一些持開放立場的心理分析師和精神分析學者，將催眠術(shù)與精神分析相聯(lián)合用于神經(jīng)癥患者的治療，比如對膽怯癥的治療，對逼迫癥的治療，往往收到意想不到的功能。催眠運用在心理治療上，它已成為全世界醫(yī)師和心理學者關(guān)注的一門心理學科，在美國、日本以及東南亞地域都設(shè)有專門研究催眠術(shù)的專業(yè)機構(gòu)，它長短常實用的一門技術(shù)，催眠所起的作用，就是要消除意識的抵抗，直接與你的潛意識溝通。因為，只有潛意識的改變才會帶來情緒和行為的長久轉(zhuǎn)變。

　　1.9  常常有人認為，催眠就是讓人睡著了，把催眠狀態(tài)與睡眠狀態(tài)一概而論，這是一種曲解。催眠不即是睡眠，催眠不是控制別人的能力，而是把掌握的能力交給他自己。心理學家米爾頓．艾里克森在他的專著中曾經(jīng)說過：“催眠不會改變一個人，也不會改變它過去的經(jīng)驗，但催眠能夠讓人更了解他自己，更充分更自由地抒發(fā)自己。”這句話說對了一半。只管催眠改變的不是你的個人經(jīng)歷，但可以改變你對過去經(jīng)歷的體驗和感受，就好比一個人，他不能夠改變自己的成長歷史，但它可以在催眠的幫助下，重新對自己的心理成長事件做出體驗，重新體驗他所經(jīng)歷的一切，獲得全新的感受。而這一切是在催眠狀態(tài)下經(jīng)心理治療師的暗示和引導實現(xiàn)的。

　　2.0  有些友人猜忌自己有不進入催眠狀態(tài)的能力。實際上催眠的能力是咱們與生俱來的能力，我們大多數(shù)人簡直都具備這種才能，只是不曉得怎么應用它而已。也就是說，大多數(shù)人都可以被催眠，只不外每個人接收催眠的水平不一樣罷了，有些人可以很容易進入催眠狀態(tài)，而另一些人可能須要更長的時光來訓練。比方說體質(zhì)十分差和神經(jīng)虛弱的人，他們的感想性下降不容易被催眠；教導程度高并且領(lǐng)悟能力強的人容易被催眠；女性比男性更容易催眠，由于女性更存在感觸性；自我為核心的人跟極其自私的人因為他們抵御太重不容易被催眠；偏執(zhí)型人格的人，因為他老是疑惑別人以為只有自己準確，所以不容易被催眠；太笨拙的人因為聽不懂指令不輕易被催眠；另外，好奇心很強的人因為不夠一心,海明心理解析專題，他睜一只眼閉一只眼，看你在搞什么鬼，所以也不容易被催眠；當然，不樂意接受催眠的人也不容易被催眠。所以，只有你聚精會神，只要你違心配合，只要你放松，只要你聽得懂指令，你就很容易進入催眠狀況。借助催眠的學習與引誘，你不僅可以懂得催眠，而且能夠控制通過催眠進行自我心理調(diào)劑的秘訣。通過接受催眠或者進行自我催眠，你可以得到充足的放松休息，你會讓自己的五官的感到更加的靈敏，讓自己的留神力更集中，讓自己的記憶力更好，學習力也會增添好多少倍。更主要的是，借助催眠的領(lǐng)導，你就可以了解自己不可捉摸的心坎世界，展示和理解你內(nèi)心深處的矛盾抵觸，輔助你面對實在的自我，學會與自己進行真正的溝通。一個懂得并樂意接觸內(nèi)心抵觸的人，就能喚醒你心中最原始的性命力和發(fā)明力，就能讓你領(lǐng)會到掌握本人的感覺，使你的生涯更快活、更健康、更自負、更幸福。

　　2.1  那么，到底催眠狀態(tài)是一種什么樣的狀態(tài)呢？其實，催眠狀態(tài)并不神秘，它是一種“選擇性注意力集中”的狀態(tài)。在選擇性注意力集中狀態(tài)下，你的意識和知覺會產(chǎn)生一些變更，對于某些信息，感覺會非常敏感，而對另一些信息，我們可能根本無法察覺。這就好比你在清醒的狀態(tài)下，伸開你的手指，你能看到5個手指頭，但在催眠狀態(tài)下，你就只能看到1個手指頭，而且這個指頭比你在平時的感覺中要清晰許多。在催眠狀態(tài)你所清晰感覺到的東西，往往就是你在清醒狀態(tài)下最容易疏忽的東西，但是又是你生命中最重要的東西。所以，在進行催眠的時候，經(jīng)常要閉上眼睛，看上去像是睡著了，實際上你沒有睡著，在某些方面你是清醒的，而且異樣清醒。閉上眼睛只是為了營造一種比較舒服、比較好的狀態(tài)，因為我們張開眼睛就容易分心。當然對某些人來說，張開眼睛也是可以進入催眠狀態(tài)的。

　　所以，催眠就是：“閉上眼睛，微微地閉著你的眼睛，你的心境異常的放松！你的身材也無比的放松……，你能清晰的感覺自己的呼吸氣流，深呼吸！放松！你的意識知覺和平時沒什么兩樣，你會辨別四周的人和雜音，只是這個時候，你比平時更能清晰的感覺自己。”你進入了一種很容易接受別人暗示的狀態(tài)，你會接受對自己有利的語言暗示，而且你會按照指令去做。這個時候，平時那些所謂理性的判斷（其實并非真的理性），分歧理的想法，那些壓制你的觀點，它們對你的把持會降低。在普通狀態(tài)下很難接受的一些暗示，在催眠狀態(tài)下會變得容易接受。實在，催眠發(fā)生的那種抉擇性注意力集中狀態(tài)并不神秘，是我們每一個人天天都有的教訓，就是“相似半夢半醒”的狀態(tài)，那種做“白日夢”的狀態(tài)，那種專注于某件事情的“入神”狀態(tài)。好比說，我們看電視節(jié)目太著迷了，一時忘了其余的事件，這就是取舍性注意力集中狀態(tài)�；蛘呤俏覀冊谏险n的時候，看著窗外的風景太入迷，或者想著某一位女同窗的音容笑容，或者為自己的父母擔心什么，一時間就聽不到老師在叫你，也是一種催眠狀態(tài)。催眠狀態(tài)不是睡著了，也不是失去了意識，只不過是，當我們集中注意力，專一于某種意念或某一件事情的時候，本來在普通狀態(tài)下你可以感覺到的事情，現(xiàn)在變得沒有能力察覺，而在一般狀態(tài)下你不太注意的事情，通過語言暗示和注意力專注，變得更加清楚，容易感知，容易接受。

　　2.2  催眠可以讓我們進入選擇性注意力集中狀態(tài)，當你進入催眠狀態(tài)，也就是入神狀態(tài)以后，你可以想自己愿意想的事情，你可以專注于那些讓你感到幸福的事情，你會拋開懊惱，真實地體驗你自己，感受你的痛苦和歡喜，因為在這個時候，你尊敬了你的潛意識，你的精神就可以比較放松，會有非常舒服的感覺。實際上，當我們專注于最真實的自我的時候，心靈中那個從未被我們接納和關(guān)注的“另一個我”，就會隨我們一起激動，并愿意接受意識的引導，配合意識的行動。不過有一些人要陷溺于酒精、麻醉劑中，通過酒精、麻醉劑進入一種入神狀態(tài)，事實上這是非常有害的，是有重大副作用的。如果我們通過催眠術(shù)，通過自我催眠來進入這種入神狀態(tài)，不需藥物，不要酒精，遠離毒品，這樣就可以讓自己處于一種健康、快樂的生活狀態(tài)。

　　2.3  催眠能夠喚起我們沉睡的記憶，在催眠狀態(tài)中，幾乎我們所有的記憶都能重現(xiàn)出來，我們能如實地說出自己過去的經(jīng)歷，而且還能回憶起許多在清醒的時候早已忘卻的、回憶不起來或者根本不愿回憶的那些過去的經(jīng)驗，比如說小時候的一些傷心的不愉快的往事、挫折和恐怖。正式這些被壓抑的經(jīng)驗為我們制作了生活的煩惱和心理障礙。也就是說催眠能夠?qū)⒛切┍贿z忘了的、處于潛意識狀態(tài)的心理創(chuàng)傷召回到意識中來，我們可以在此基本上，通過征詢面談和自我領(lǐng)悟，對這種經(jīng)歷加以重新體驗，重新評估，重新認識，讓這些被壓抑的情節(jié)就能夠得到根本解決。

　　2.4  催眠術(shù)不是魔術(shù)，也不是超能力。你不用要信任那些為了“作秀”進行的催眠表演。催眠術(shù)只是利用人自身就具備的與生俱來的能力為我們服務，它是屬于科學范疇中的心理學技巧。既然催眠術(shù)是一門科學，是一門適用的技術(shù)，那也就是說大多數(shù)人，只要你居心的話，都可以學會的。所以催眠術(shù)是可以遍及的，只不過個別的人接觸催眠的機遇比擬少。越來越多的迷信根據(jù)證實，催眠術(shù)是一門科學，它當初已經(jīng)成為精神醫(yī)學和心理學的一門重要技術(shù)，正得到越來越多的科學界人士的認同。精神剖析、精力病學、心理治療的專業(yè)人士學習催眠的人數(shù)也越來越多，接受催眠治療的來訪者也越來越多，將催眠術(shù)應用于神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱、同性戀和一些行動阻礙的醫(yī)治上，往往療效非常顯著。

　　2.5  那么，催眠是通過什么手段實現(xiàn)的？催眠引誘的手段重要是放松與暗示。放松大家都能理解。什么是暗示呢？顧名思義，暗示就是暗暗地示意，就是治療師對被催眠者的語言引導。暗示在生活中是一種常見的現(xiàn)象，當你做夢時夢到大海，你就可以暗示自己“呀，這象征著我的生意會很旺盛，我的客戶會許多，我會賺良多的錢！”。一個新娘要是夢到早上的太陽，夢見向陽，她就會想：“這預示我要生一個男孩子，孩子長大當前他會成為一個出色的人物”。也有的人夢到蛇就會想到自己會被隱藏的壞人所損害等等，這都是自我暗示。又比如說，你去看醫(yī)生，醫(yī)生檢討了你的肺部后說，“你不要抽煙，不然你要得肺癌！”，你出來以后就開端感到自己的胸部很不舒暢了，這就是接受了醫(yī)生的暗示。催眠誘導暗示，普通都是對你無害的、踴躍的、良性的暗示，比如我現(xiàn)在說：“現(xiàn)在，請你將兩只手掌心絕對，設(shè)想你的雙手手掌開始像吸鐵一樣互相吸引！相互吸引。”原來你的手掌并沒有互相吸引，然而因為你接受了這樣的語言暗示，你的直覺判斷力降低，隨同你的吸氣，你的身體上揚，你的呼吸往上提，而后你開始感覺得手掌在彼此吸引。在心理學里面我們把這種不堪設(shè)想的現(xiàn)象叫“關(guān)系活動”，是一種基礎(chǔ)的精神景象。

　　2.6  讓潛意識的東西進入意識，通常要經(jīng)由意識中的“檢察官”的審查，因為我們的意識中檢察官，總是習慣于先作理性的分析判斷，所以不會容易地相信對方的話，甚至對朋友的善意提示、知心的話也會懷疑，不能坦白地接受別人的忠告，或者想聽但又產(chǎn)生反彈。有時就連自己對自己的忠告都很難接受。另一方面，對自己本能的真實的感受，人們的意識往往憑借理性的思維進行壓抑，長此以往，不敢面對真實的自我，不能接受或接收不完善的自己，內(nèi)心布滿了矛盾矛盾。這種心態(tài)的人，自己想讓自己心情更愉快，想讓自己業(yè)績更好，想讓自己更成功、更快樂，但卻連自己的想法都懷疑，總是沒有自信念，行動力降低，最后就會失敗。所以我們要使用催眠，在治療師的幫助下，通過語言暗示，就可以讓意識——檢察官——出于迷糊狀態(tài)，去旁邊休息，當觀眾！這樣我們就可以直接接受外界資訊，直接與潛意識溝通，產(chǎn)生100%的效果。

　　2.7  催眠的要義在于枯燥重復地應用暗示語言。暗示的語言越是屢次反復，反復進行暗示，意識的抵抗就會結(jié)束，暗示語言所攜帶的好資訊、正面的信息就會進入潛意識，改正我們潛意識中殘留的消極體驗，從新組合處于雜亂狀態(tài)的情緒單元，激發(fā)潛能，幫助我們恢復損失的行為力，失掉新的自我認識和良好感覺。催眠能不能成功，與被催眠者有很大的關(guān)系。你必需暗示自己，讓你的意識抵抗停滯運作，讓你的潛意識開始運作，這樣就可以得到好的效果。

　　你不必擔憂自己被催眠以后會做出脫衣服、傷害自己或者其他違背道德的事情？即使催眠師要讓你做出這樣的事情也是相稱困難的。因為在催眠狀態(tài)下，人的理性意識雖然降低了運作或者停止運作，但它還在一邊當觀眾，并沒有分開，不會完全不起作用。當某些心懷鬼胎的催眠師，想盡辦法誘導你做那些違反自己志愿的事情時，你就會本能地自己抗拒自己，很容易馬上清醒過來，恢復意識的控制。

　　2.8  好！從現(xiàn)在開始，你要放棄一些你過去負面的態(tài)度；你必須面對自己，你必須有勇氣面對自己，對自己負責！你要積極正面的思考，你要自動克服挫折與難題，戒除一些壞的習慣，借助催眠，喚醒你與生俱來的潛能，實現(xiàn)自己的人生目標。如果你真的想要占有健康的心理，擁有幸福的人生，聽再多的實踐都是沒有用的。你應該跳出所謂理性意識的思考模式，讓更深一層的，也就是非邏輯的、感性的、原始的、不易察覺的、內(nèi)心深處的潛意識施展作用。借助催眠，你會跟你的潛意識溝通，你會走上一條發(fā)現(xiàn)潛能的途徑。在你的心靈深處，在你的潛意識里面，為自己規(guī)劃一個人生的美景。面對過去痛苦的經(jīng)歷和負面的情緒，你可以重新體驗，重新感受，感受這種潛意識激動，尊重自己的潛意識愿望。這樣，你就可以放棄不好的習慣，讓自己的情緒歸于安靜并充滿活力。記住，只要你尊重自己，愛護自己，你就可以成為你潛意識的主宰！從這個時刻開始，你將為自己設(shè)下一個新的程式，重新鼓勵自己，去實現(xiàn)一個富有創(chuàng)意的人生。在催眠狀態(tài)中，積極地暗示會有積極的效果，消極的暗示也會產(chǎn)生消極的效果。對于你自己，我們必須為自己設(shè)置一個清晰的目標，設(shè)置一個積極的目標，盡量防止一些消極的暗示。比如說你要讓自己自信起來，不能說：“我愿望不要自大”，而應該說：“我要相信自己，相信自己有能力把事情做好，我要自信。”比如你要減肥，你不能說：“我生機不再變胖”而應該說“我越來越修長，我越來越健康！”…因為只有這樣，你的潛意識才干依據(jù)這種正面的暗示，提供足夠的動力來做改變。

　　2.9  催眠不是萬能的工具，也不是一個獨破的心理治療系統(tǒng)，但它是一個有用的工具；催眠并不能讓你做出人生的某些決定，不能讓你做出職業(yè)選擇，不能讓你做出改良人際關(guān)聯(lián)和婚姻品質(zhì)的決議，也不能決定你該不該上學、應不應當談戀愛、與誰談戀愛。人生的許多重大的決定都需要依據(jù)正確的理性意識的判斷，依據(jù)這種判斷，斷定你斗爭的方向。但催眠可以激發(fā)你潛意識的力氣，為你的舉動供給能源，讓你做到所思所想與情緒和行為的和諧一致，從而改寫你的事跡，推進你走向勝利與幸福。也就是說，只有當你下信心要做出某種挑選，做出某些改變時，催眠等潛意識手段可能幫助你達成你的目的。

　　催眠的要害不在于催眠放松的過程如何的神秘，而在于在催眠狀態(tài)下，治療師以及你自己給你怎樣的暗示：一些積極的暗示，會在人不知鬼不覺中改變你對過去創(chuàng)傷經(jīng)歷的體驗，取得對過去新的意識，激發(fā)出你被壓抑的最原始的生命力和創(chuàng)造力。當你做夢的時候，當你催眠的時候，你實際上就已經(jīng)處于潛意識狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，你可以真實地洞察自己，能夠自在地表白自己，發(fā)明你在事實中被你謝絕的和沒有實現(xiàn)的欲望。在潛意識狀態(tài)，你可以創(chuàng)造一些先知卓識，對你的生活提供有利的啟發(fā)。我們知道，潛意識是你生命氣力的源泉，它也是人類智慧的藏書樓，潛意識是人道中真正的理性之所在，它包括了你所有的盼望與妄想，也包含了你所有的疼痛與幸福，它承載了你所知、所聞、所經(jīng)歷的所有……。我們知道，潛意識中的一些觀念像電腦程序設(shè)計一樣，在你從小就開始被一步一步地被設(shè)定在你的腦海中，影響著你的人生。你的父母親從小就在催眠你，一直地在你的潛意識里面灌注了很多的觀念，你的親友、老師、同學，還有與你來往的人，他們都是設(shè)計師，在你的腦海里設(shè)下了一連串的程式，其中一些負面的、消極的、刻板的、矛盾的、苦楚的東西，影響了你的生活。我們知道，一個年青的心，就像一塊海綿，在你成長的早期，你遙遠的童年、你充斥幻想的青春期、你漫長的學生時期，無論是別人的經(jīng)驗仍是自己的經(jīng)歷，無論是快樂的時間還是痛苦的舊事，還有我們學習到的一點一滴的常識，都寄存在我們腦海的深處，也就是在我們的潛意識里。而催眠就是與潛意識溝通的快捷有效的辦法。借助這種溝通，幫助你丟掉你過去的不高興感觸，為你計劃未來的美景，讓你更快樂、更自信、更成功、更幸福！

　　3.0  你可以設(shè)想，當你因接受催眠或者接受心理治療，調(diào)整好了自己的心態(tài)，當你迎來了成功以后，也就是達成你的目標以后，你第一件想做的事情是什么呢？你可以想象，可以想象到世間仙境——九寨溝去游覽，你可以想象和最愛的人一起去度假——享受陽光、海灘、海浪……，你也可以開一個“Ｐ－Ｔ－”或者酒會，邀請你最好的朋友，慶賀你的成功！到底最想做的是什么呢？總之，你必須朝向達成目標的美景去瞻望，而不應該環(huán)視過去失敗的經(jīng)歷為之后悔，你應該生活在此時此地，我推舉你用60%的精神去享受現(xiàn)在的幸福和意義，用10%檢查與總結(jié)過去，用30%去暢想未來。你應該享受今天的生活,送給九型人格九種人的9句話，你應該想象你在將來——完整可以成功。

　　無論你覺得如許迷茫，最重要的是你自己要想明白，是廢棄還是嘗試？重要的是你要有勇氣去作新的嘗試，而不是被過去的經(jīng)驗所擊倒。重要的是你必須下定決心！重要的是你必須堅持不懈！保持積極的自我調(diào)整和良性暗示。只有你自己能壓服你自己行動，也只有你自己才可以讓你自己立刻行動，即時行動！從現(xiàn)在開始！放輕松……照著我的提醒，進入你自己的內(nèi)心世界，和你的潛意識溝通，在你的潛意識里，為自己設(shè)定一個新的程式，好的程式，設(shè)定一個好的自我意象。這樣，你就會領(lǐng)有一個健康、快樂、幸福的人生！