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聯(lián)想記憶法根據(jù)記憶內(nèi)容的特征大致可以分為三種：
1.一點式記憶。例如對一個人名、地名，或其他形式的抽象的或不可理解的、無意義的材料的記憶。

2.兩點式記憶。就是需要在兩個事物之間建立一一對應關系，使用時見此知彼、見彼知此。例如英語單詞和漢語詞匯之間，作品與作者之間，國家與首都之間，年代與歷史事件之間，某些事物與有關數(shù)據(jù)之間，都是如此。

3.多點式記憶。需要記憶的知識要素超過兩個，要在3個或更多的事物之間建立聯(lián)系，比如記憶56個族，列舉魯迅的作品，記憶一個簡答題的要點等等。

在記憶時，除了進行聯(lián)想之外，還應輔之以這樣一些技巧：循環(huán)記憶、嘗試回憶、過度學習、卸磨殺驢、限定時間、結(jié)合理解。另外，還應該注意確定切合現(xiàn)實的目標，不能指望什么都要一字不漏地原文背誦。

1.一點式記憶法
對于這種要記住的陌生的知識點，我們要做的就是運用編的技巧給他一個形象，或者利用聯(lián)想的方法與它的真實含義之間人為地創(chuàng)建一個聯(lián)系。

舉例如下：
①人名。
張念宏：此人也許勤奮刻苦，"張"口"念"書念多了，磨破嘴皮子，流出了鮮"紅"的血液。
馬寶亮：此人家中養(yǎng)了一匹"馬".牛有牛黃，馬有馬"寶".他太幸運了，一天發(fā)現(xiàn)馬肚子閃起光"亮"來了，原來是里邊長了馬寶。馬寶形如元寶，金光四射，象心臟一樣一鼓一鼓地跳動著。
克爾愷廓爾：他的兒子是只饞貓。一次他帶兒子來做"客",飯還沒做好呢，他的"兒"子就掀"開鍋"蓋想先吞為快。（諧音：客兒開鍋兒）哈茲里特：此人膽怯面薄，怕見生人，因此總把自己裝在"盒子里頭".不知盒子龐然，還是此君玲瓏。

請自己試試下面的幾個人名：
卡貝兒
薩克雷
比爾斯
豪威爾
達金
宋永軍
杰羅文德
施瓦布
夏莉娜
陳永平
魯小傅
蒙復旦
梁乙智
王建輝
文三妙
歐陽超

②地名。
平陽：此地有一只羊鉆進瓶子喝水，頭出不來了，只好天天帶著瓶子，所以人們稱此地為平陽，即"瓶羊"之意。故事續(xù)集也許是：羊的主人為了把羊救出來想了許多辦法，都不見效。后來聽從舅父的高見，先將羊頭鋸下，再把瓶子打碎，羊頭終于從瓶子里出來了。主喜，排筵歡慶。酒過三巡，老舅淚如雨下，號啕如雷。一問，他說："唉！現(xiàn)在我活著，有了難題還可以幫你出出高招。如果哪天惟腿一蹬去了，再有解不開的疙瘩，你們可咋辦��！我為你們擔心�。�嗚嗚……"普魯士：此地人人都是悲觀厭世者，一生之中每人平均有864次試圖自殺。他們見面時的問候語不是"Hello",也不是"吃了嗎",而是"不如死",所以人們才稱此地為"不如死（普魯士）".當你神游至此的時候，看見路上躺著的人比豎著的人多一倍，鐵路上臥軌的人比坐車的人多八倍，黑壓壓一片象趕會似的。真是慘不忍睹。

請試試如下幾個地名：
瓊崖
昌平
許昌
敦煌
省莊
崤山
亞述
奧爾良
西奈半島
史利夫蘭
擇捉島
馬其頓
吉爾吉斯
杜尚別
黃前
圣弗蘭西斯科
馬爾代夫
維多利亞
北海道
塞拉里昂

③抽象概念。
艾賓浩斯曲線（是心理學家艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)的反映記憶過程中知識遺忘的時間規(guī)律的曲線圖）。想象：一只"耗子"鉆進了冰窖，腦子一受凍（"挨"了"冰"）不靈了，忘了來時的路。想了很長時間才想了起來。趕緊往回跑，再遲一點就該凍死了。記：挨冰耗子。故事中反映出來的其他關鍵因素還有：遺忘、時間。

巴特萊特實驗（這個心理學實驗旨在證明記住了的知識在保持的過程中會發(fā)生變形）。想象：我把一個東西（知識點，想象成磚形，紅色。）交給大腦保管，取回來時發(fā)現(xiàn)不是原來的樣子了，原是磚形，現(xiàn)在成了球形。我認為是大腦偷梁換柱掉了包，一生氣，扒了他（大腦），還把責任推卸給他（賴他）。這就是" 扒他賴他"事件的來龍去脈，其中反映實驗本意的因素是：大腦保存信息、變形。

請試試以下幾個：
WTO（世界貿(mào)易組織，即原來的關貿(mào)總協(xié)定。）綠色食品（無污染、符合一定環(huán)保指標的食品。）卡密克爾實驗（該實驗證明人們對圖形進行記憶時會受到圖形名稱的影響而對圖形中的信息進行加工處理引起變形。）

3. 多點式記憶
我手上有一本書叫《婆趣事》，書中分為七個主題：
1.生理
2.科學家
3.族
4.國王和總統(tǒng)
5.文藝
6.動植物
7.宇宙。

一開始，我只是想要記住它有哪些主題而已，至于誰前誰后，不想多管。為此，我可以采用這樣幾種方法來記：

①口訣法。就是從要點中取出關鍵字（有時可以不只一個），通過諧音變形、順序調(diào)整，組成一段有形象、有意思的話。（這句話如果能用5個或7個字來表達則最為理想，因為這樣符合中國人審美的節(jié)奏，象古詩一樣瑯瑯上口，好讀易記。）然后將這句話中的形象與題干掛鉤。

比如每個要點取出一個字，分別為：理、學、族、王、文、物、宇。加以諧音變形分別轉(zhuǎn)換為：鯉、雪、族、王、文、物、魚。順序調(diào)整組合成：王族文物雪鯉魚。可作如下想：這本書所謂的"婆"不過是發(fā)現(xiàn)了一件曠世國寶--一件古代王公貴族（也許是秦始皇的三弟或者私生子什么的）的玉雕鯉魚，因其晶瑩剔透、潔白如雪而美其名曰"雪鯉魚".

請用此法記憶以下幾條信息：
昨天的電視新聞中提到的國內(nèi)外要聞有：1.朱總理繼續(xù)在加拿大訪問，2.委員長在泰國受到國王普密蓬的熱烈歡迎，3.金門大橋建成，4.利用多媒體技術(shù)進行理論教育的研究取得了可喜的成果，5.北約軍隊總司令克拉克訪問馬其頓、阿爾巴尼亞，放風威脅南斯拉夫聯(lián)盟。

本周所讀小說有：《霧都孤兒》、《教父》、《紅字》、《蝴蝶夢》、《永別了，武器》。
我國著名的機電產(chǎn)品品牌有：海爾、海信、長虹、康佳、步步高、廈新、金正等等。

②故事法。就是以要點關鍵字詞作為基本情節(jié)要素，串成一個故事，各個要點的出場順序可以隨意調(diào)整以便于聯(lián)想。
比如可以這樣編造：某國"總統(tǒng)"的"生理"出了問題，成了"植物"人，幾乎找遍了全"宇宙"的"科學家",從火星上的ABC到牛郎星上的法海博士，總也治不好。走投無路，來到中國，求助于我們的"族"醫(yī)學--中醫(yī)，華佗教授請他的"文藝"節(jié)目，看了京劇，又聽相聲，不到一天，就緩過氣來，也能動了，也能吃了，也能說了，也能笑了。他醒后的第一句話大概是："中華族的醫(yī)學，大大的好！我們美利堅的，八格牙……"按照故事記憶的時候，引號中的詞是知識要點，想象時要多盯上幾眼。

請再用這一方法記憶上面三條信息。千萬注意："講"故事時，一定要想，想，想，寧可不用語言來表達，也不要看不到形象。

③居室法。類似于前面提到的羅馬居室法，不同之處在于這里不必給居室中的事物確定次序。我的"居室"用的是我的老家的臥室，其中常用的"鉤子"有：床、枕頭、被子、書架、寫字臺、臺燈、插座、方桌、方凳、衣櫥、窗戶、兩個甕（因為臥室也兼作糧倉）。這些如果還不夠用時，還可以臨時調(diào)用房梁、老鼠洞進來湊數(shù)。

記憶時，就是進行一種類似于化學反應的聯(lián)想："題干" "鉤子"→"要點".
在這個例子中，題干就是這本書《婆趣事》，鉤子就是居室中的事物。比如，把"生理"這一要點掛在"床"這一鉤子上，就是進行這樣的反應：《婆趣事》床→生理。如何把這三者撮合起來完成反應 ?可作如下想：我之所以躺在"床"上看書是因為"生理"方面出了故障，臥病在床。

其他六個反應可以分別這樣完成：
我在"燈"下苦讀到天明，是為了實現(xiàn)做個"科學家"的野心。讀的就是這本書。
這本書的封面花花綠綠的，把它掛在"衣櫥"中，遠遠看去，像是少數(shù)"族"的盛裝一樣，絢麗多彩。
這是我喜歡的一本書把它放在"書架"上，自然就成了書中的"國王和總統(tǒng)".
把書放在"方桌"上面，時間一久，"文"字就沾在桌面上了。
把書放在"甕"里，很快就讓"動物"吃得面目全非了。
睡前將書壓在"枕頭"下面，夢見書變成了飛毯帶我飛向"宇宙"深處，途中見到許多UFO.
當回憶這本書的內(nèi)容時，把它"放"在"床"上，想到臥床讀書的原因，想到"生理";"放"到"枕"下，想到"宇宙";"放"到"桌"上，想到"文" 藝……熟悉了房間里的東西，也就熟悉了與之掛鉤的內(nèi)容。也正因這樣我們才說居室中的事物就象鉤子一樣，通過聯(lián)想把知識要點掛在鉤上，用到時就能手到擒來，真如探囊取物一樣。
請你把這種方法在前面幾個題目上試試看

④擬物法。此法和居室法相似，不過這里是把題目和一個臨時指定的事物掛鉤，把要點與事物的零件掛鉤。這里是一事物上只掛一個題目，而居室法的居室則可以反復使用，可以掛上許多個題目。這里只要在零件和要點之間建立聯(lián)系即可，而在居室法中還要加上題目，每記一個要點，都要在三個點之間建立聯(lián)系。

比如記這本書的要點，就可以把書和"書架"這一事物掛鉤。我的書架零件有：四只腳、一個抽屜、鎖、玻璃、架上鋪的報紙，架頂之上有個紙盒，旁邊還運一根鐵釘……有這七個，足矣。

現(xiàn)在開始往零件上掛要點：有"腳"是"動物"的特征，我的架子有腳，也可以行走，想取書時，叫一聲："架子，來--"它就屁顛屁顛地跑過來了；" 抽屜"里實際上是個秘密實驗室，里面有250位"科學家"在研究夸子彈；上面加"鎖"是因為有一批"族"主義恐怖分子要來暗殺我的科學家，為了安全， 故而加鎖；"報紙"上登的是克林頓"總統(tǒng)"緋聞，上面還有情總統(tǒng)的大幅照片，屈尊為我馱書，真難為他老人家！Sorry!上面的盒子，雖然不加鎖，卻裝著機密"文"件；那根"鐵釘"你可別小瞧它，那可是我的"宇宙"飛船，往上一騎，拿SQ一發(fā)射，剎那間就可以遨游太空；"玻璃"用的不是普通原料，而是根據(jù)人的"生理"原理制成的智能材料，有感覺，有思維，可以自動開合。

請用此法記憶一下前面幾個題目。
有些時候，要點的順序不可變更，我們可以稱這種材料的記憶為有序記憶。
如果現(xiàn)在一時心血來潮，我又打算按照書中順序記憶這本書的目錄，則可以采用以下方法：

①羅馬居室法。這種方法和居室法的不同之處在于羅馬居室中的事物有的順序，每一事物必須和相同序號的要點掛鉤，不可亂配。

我的"羅馬居室"是我從前所在的一間六個人的辦公室，前10號的鉤子分別是：1-東墻上的石英鐘，2-東面帶鐵柵的窗戶，窗外對著某廠的五谷輪回科，3-寫字臺上的臺歷，4-白色的磁化杯，常在寫字臺的左前角，5-一支廉價的鋼筆，6-寫字臺右上方的抽屜，有鎖，可是即使上鎖也能不費力就拉開，有時不鎖反而拽不動，7-一把椅子，8-椅子上的座墊，其實我的椅子上并無此物， 不過想想何妨，反正后世的考古學家不會調(diào)查得如此仔細，9-房門，在西墻上，綠色，玻璃上貼了一張白紙，以便同事們偶爾可以做點私活，10-熒光燈，兩頭發(fā)黑，光可不黑，只是有些時候眨眼眨得勤些。
現(xiàn)在讓書中的要點對號入座，加以聯(lián)想，這時還是要和事物之鉤發(fā)生反應。

分別聯(lián)想如下：
⑴把書扔到"鐘"上，砸壞了，鐘的"生理"機能出了意外。
⑵把書扔到"窗"上，穿窗而過，砸在一位如廁的科學家的天才大腦之上，他是廠家請來的顧問，現(xiàn)在顧問成了顧客，醫(yī)院的顧客。
⑶書和"臺歷"同屬一個"族",所以拿書砸在臺歷上時，書竟然抗命倒戈，飛回來打在我的鼻子上，頓時鼻血滔滔，懷山襄陵。
⑷把書投入"杯"中，沖成"布克茶（booktea）",獻給乾隆，龍顏大悅，把"國王"寶座租給了我，租期99年。
……
你來試試，能不能用同樣的方法繼續(xù)編下去。
請你再用同樣的方法試試前面的題目。

②數(shù)字諧音代法。就是用諧音的方法給序號分別分配一個形象作為序號的代，使用時把知識要點掛在序號代上。
我的前10位的諧音代分別是：1-衣，2- 耳，3-山，4-絲，5-霧，6-柳，7-旗，8-壩，9-酒，10-石。
此書要點就可以這樣聯(lián)想：
⑴穿"衣"時把書包在里面，是因為有人說這樣可以治愈許多"生理"上的疾病，我想治好我的關節(jié)炎。
⑵把書貼在"耳"上是想讓書中的"科學家"告訴我一些天才速成的秘訣。
⑶把書鋪滿"山"坡，是想把知識印在山上，讓山區(qū)的父老鄉(xiāng)親用知識武裝自己，早日小康，這座山在少數(shù)"族"聚居區(qū)。
……
請你用同樣的方法繼續(xù)編下去，然后用到前面的幾個題目中試試。

③口訣法。這次編口訣就不如上次自由了，因為順序不能調(diào)整，難度就大了些。
這本書的要點可以這樣編：李（生"理"）家（科學"家"）竹（"族"）筒（總"統(tǒng)"）一（文"藝"）只（"植"物物）魚（"宇"宙）�？勺魅缦伦⑨專豪钸B杰家里長出一棵竹子，長大了，砍斷，制成竹筒竟從里面跳出一只活魚來。李在香港呆久了，話也說不好了，還說一"只"魚呢。
請將此法用到前面幾個題目中去試試。

以上所述各種方法，熟練之后，記憶之時，可以因時因地因人因材料而制宜地運用你認為合適的一種，也可以從中選取你最順手的一種，作為以后記憶的首選方法。

請選用最合適的方法記憶下列內(nèi)容：
⑴思維的主要方法有：分析、綜合、比較、抽象、概括、具體化。
⑵中國古代學者倡導的"五到"讀書法是：心到、口到、眼到、手到、腦到。
⑶做讀書筆記的方法有：索引法、卡片法、抄錄法、引語法、質(zhì)疑法、札記法、批駁法、補充法、分析法、綜合法、評注法、提煉法等等。
⑷制訂學習計劃有這樣一些好處：①使頭腦中有明確的"藍圖",便于一步步努力；②實施計劃時，可以磨練意志，不斷克服實際生活與學習計劃的矛盾；③有利于學習習慣的形成，使學習生活節(jié)奏分明；④減少時間的浪費，提高學習的效率。
⑸常見的文章結(jié)尾法有：①總結(jié)歸納法；②自然結(jié)尾法；③首尾呼應法；④戛然而止法；⑤出人意料法；⑥篇末點題法；⑦文盡意遠法；⑧篇末表因法。

4. 循環(huán)記憶法
這種技巧可以形象地比作依依惜別，一步一回頭。
當要記的內(nèi)容較多時，可以分為若干組。在學完第一組后，復習一遍。學完第二組后，復習一遍本組，再復習一遍第一組。學完第三組之后，要復習本組和第二組。依次類推，循序漸進，步步為營，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
這樣做，可以提高記憶的效果，減少遺忘的比例。

科學研究表明，在記憶一段內(nèi)容時，記得最清晰的是開頭和結(jié)尾的部分。越是靠近中間，遺忘率越高。中間項目的遺忘概率有時竟相當于兩端項目的三倍。

通過分組，可以使原來處在中間的項目也有機會處于兩端，從而減少遺忘。
另外，原先記憶的內(nèi)容，會由于現(xiàn)在學到了新知識而受到干擾，產(chǎn)生遺忘。通過回頭，可以使受到干擾的內(nèi)容及時得到鞏固。
這種方法不是孤立的，如果不和前面提到的方法配合使用，循環(huán)也就收效甚微了。

5.嘗試回憶法
也許你有這樣的體驗：一個知識點，平時一次又一次地讀，印象卻總是淡淡的�？荚嚂r，考到了，記不起來，搜盡枯腸，仍然不見蹤跡。走出考場，一查答案，從此就象深深地刻在腦子里了似的，經(jīng)久不忘 .有人喜歡在講一件事的時候先賣個關子，引起聽者的強烈求知，然后說出來，也能收到類似的效果。

嘗試回憶，就是在記憶時給自己賣個關子，考一下自己。在記憶時，經(jīng)過幾次重復，可以合上書，試著復述一下。記不起時，先不急于找答案，努力在腦中通過各種方法回憶、聯(lián)想，實在想不出來了，再看書。在復習時，也用這種方法。
你可以靈活采用各種方法來做。

比如：
①掩蓋法。蓋住書上的關鍵部分，試著回憶。比如記英語單詞時，可以找出生詞表，蓋住英文，看著漢語譯成英語�；蛘叻催^來，看著英文，譯成漢語。
②自測法�？梢园岩�記的內(nèi)容概括成一個題目，把題干寫在遠離答案的位置，可以是書上的空白區(qū)域，也可以是在筆記本上、卡片上（這時最好注明答案所在的頁，以便于及時查對）。復習時，看著題目，試圖回憶答案，然后與答案核對。
這樣做的好處在于可以引起對答案的注意，把精力集眾上面，努力去回憶，使大腦充分活躍起來。如果回憶正確，可以鞏固正確的知識。若是錯了，或是忘了，可以及時糾正、補充，并獲得正確而深刻的印象。

6.過度學習法
如果是燒水，燒到100度，也就夠了，即使再燒，也仍是100度，徒勞無益。
記憶則不同，記憶到可以100%正確回憶的程度時還不夠，還不可以就此止眇。如果一個材料記上10遍可以達到完全正確回憶的目的，那么，我們稱重復十遍為100%的學習，如果僅學5遍，就是50%的學習，15遍則是150%的學習。
實驗表明，記憶后隔相同的一段時間之后進行回憶，33%的學習，遺忘率為57.3%;100%的學習，遺忘率是35.2%;150%的學習遺忘率是 18.1%;超過150%,記憶的效果并不繼續(xù)上升。這表明，進行150%的學習，是最理想的。
也就是說，如果4次即可正確地回憶，最好再來2次；如果6次剛剛好，最好總共重復9次。具體每次學習應該重復幾次，應該因人?時、因材料而制宜，不可一概而論，也不可一成不變。

7.卸磨殺驢法
卸磨殺驢、過河拆橋、兔死狗烹、鳥盡弓藏之類的用語容易使人聯(lián)想到恩將仇報、薄情寡義等等不光彩的字眼。但是在聯(lián)想記憶法中，這是應該刻意追求的記憶效果。

聯(lián)想記憶是通過一些中介在事物之間建立聯(lián)系的，這些中介有故事、畫面等等多種存在形式。它們的作用不過是使知識掛鉤聯(lián)網(wǎng)更方便更快捷。聯(lián)系建立之后，經(jīng)過適當?shù)闹貜停?知識之間的聯(lián)系已經(jīng)較為牢固地存在于大腦中了，這樣使用時就可以拋開中介，直接回憶了。比如圓周率，開始要記"山巔一寺", 這樣才快。后來記熟了，即使不用口訣也可以熟練地背出"3.14……"來了，這時就可以拋開口訣，直接記憶原型本體 .又如記bag,開始時還通過諧音"白鴿"作為中介，后來熟了，見bag就知道是書包了，"白鴿"也就應該適時而退了。

中介的作用有點像媒人，其作用僅僅表現(xiàn)在戀愛關系建立之初，此后就該從兩人世界中淡出。你見過這樣的夫妻嗎？丈夫跑到媒人家，"張大媽，請你告訴俺那口子，明天早上6點叫醒我，別讓我遲到。"妻子跑到媒人家，"張大媽，你給俺那孩子他爸爸捎個口信兒，別看電視了，該吃飯了。"還好，媒人家不遠，離他們家才40里路，更妙的是，還都沒有電話，中間有20里的山路，不通車。

當然，如果后來偶爾雙方失掉聯(lián)系了，中介還是會派上用場的。只不過不能讓它把這種插手當成一日三餐式的例行公事。不然為了效率反而失去效率。

說起來也許不容易弄明白怎么去做，其實只要頭腦中扯起這根弦，在做的過程中你會發(fā)現(xiàn)這往往是不必太在意就會水到渠成地做到的。慢慢來，別發(fā)愁。

8.限定時間法
項羽為了鼓舞士氣，在渡河之后，打破做飯的鐵釜，沉掉了坐來的船只，全軍上下面臨退無可退、進須速決的境地。別無選擇，只有個個奮勇爭先，拼死一戰(zhàn)。果然以少勝多，以一當十。在后世文人的筆下，此事叫"破釜沉舟".在兵法中，這叫"置之死地而后生".

有的學生平時不努力，臨時抱佛腳，習慣于在考前一兩天才開始磨槍。盡管他們磨得遠遠不如一貫刻苦的學生那么亮，但不可否認的是，對他們自己而言，平時即使努力做了，用3天也學不到的東西，現(xiàn)在也許一夜之間即可攻下。這是因為有限的時間造成的緊張情緒使充分集中，大腦格外活躍。

記憶時，尤其是感到斗志松懈的時候，不妨給大腦下個"最后通牒":"我要X分鐘之內(nèi)搞定它，必須如此！"你也可以經(jīng)常在記憶的時候統(tǒng)計一下速度，并在新的記憶開始之前暗示自己："我的記憶速度要創(chuàng)下新紀錄！"這時的自我超越心理造成的緊張感同樣會使大腦出奇的好用。

不過要注意的是：此法不可作為常備武器。心弦繃得太緊了，不利于大腦的健康。多數(shù)情況下，放松才是良好記憶效果的前提。有的記憶術(shù)專家為此還建議人們使用類似于氣功冥想入靜的方法來進行記憶前的熱身運動，放松身心。
記憶之道，亦張亦弛。是張是弛，運用之妙，存乎一心。

9.聯(lián)想和理解相結(jié)合
聯(lián)想記憶往往忽略了知識的真實內(nèi)涵、內(nèi)在聯(lián)系。若不建立在理解的基礎上，即使可以倒背如流，學到的也不過是一堆無用的死知識。該想到的時候想不到， 該用的時候用不上，這豈不是瞎耽誤工夫！

聯(lián)想記憶往往要對原型提煉、加工、轉(zhuǎn)換，變得面目全非。如果對于原來的含義知之不深，或根本不懂，回憶時就會經(jīng)常不可避免地遇到這樣的情形：形象順利地想出來了，可是形象代表的原型是什么呢？卻怎么也想不起來。想到了代，卻不會解。經(jīng)過深刻理解的就不同了，形象出來一提示，原型就能立即心有靈犀地顯現(xiàn)出來，清晰、完整、準確無誤。
另外，有許多知識是僅靠理解和想象就能記住的，這種時候如果還費心勞力地去編、聯(lián)想，無疑就會舍近求遠了。例如記憶歷史事件，這事是怎么發(fā)生的、產(chǎn)生了什么影響，完全可以憑理解和想象來記憶，只要集中精力把其中難以靠理解、想象來記的因素（比如人名、時間、地名等等）編一編，聯(lián)一聯(lián)，整個事件就可以輕輕松松地掌握了。這樣一來，既節(jié)省了時間，又減輕了記憶時的負擔。

10.現(xiàn)實的目標
有的學生似乎特別愛和自己過不去，不論記憶什么東西，都非得逼著自己按原文一字不差全文背誦下來，連標點也不能兩樣。這實在沒有必要。

知識是活的，使用知識的人更是活的。在使用時需要用的是知識的內(nèi)涵實質(zhì)，而不是它的外在形式，用什么詞，加什么標點。

有的學生也許是認為在應試的時候精確的記憶可以拿滿分，而"模糊"的記憶要帶來分數(shù)上的損失。這是不必要的擔心。其實考試的時候，問答題、簡答題有很大的自由度。即使有，也是要求要點齊全，只要全了，解釋能夠合理，就可過關。有些題目雖然需要精確的記憶，比如填空題，但也絕對不是要求通篇背誦，需要精確的只是其中的關鍵字詞而已。要求整段背誦的恐怕只有語文考試中的課文片斷的默寫題，而這比重實在太小了，而且該背誦的部分在課本中有明確的要求，完全不必自討苦吃，盲目擴張。

何況，隨著應試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變，考試也將越來越重視綜合能力的考察，這種刻板而陳舊的學習方式也將越來越難以適應，難逃被淘汰的命運。

更要命的是，這種方法不僅使你在不重要的東西上面耗費了太多的寶貴時間，還極易挫傷你的學習興趣，使學習變成一種又艱辛又痛苦的折磨。

現(xiàn)實的目標是指：善待你的時間、寬容你的大腦，不要老做既無必要又不可能而且有害無益的事，該背的背，該記要點的記要點，可以不記的只要理解就可以了。

雖然大腦潛力無窮，但是人的精力有限，人的時間有涯。還是那句老話："好鋼用到刀刃上".

現(xiàn)在請你綜合運用前面介紹的方法、技巧，記憶下面一段知識，然后回頭對照前面的介紹，看在記憶時還有哪些不足之處，應該如何改進。再然后，請你將學到的方法立即用到你的學習實踐中去。掙了錢要花，學了法得用。

"心理學家為了揭示睡眠的奧秘，采用儀器測量睡眠深度和夢出現(xiàn)的時間。根據(jù)記錄到的腦電、眼動及其他身體功能的變化，可以將睡眠分為五個階段：
①昏沉期。此時腦電出現(xiàn)α波，而眼動則為緩慢的轉(zhuǎn)動。人處于似睡非睡狀態(tài)，易被吵醒。
②淺睡期。出現(xiàn)梭形電波，開始真正睡眠。
③深睡期。梭形電波減少，部分地被σ波取代。難吵醒。
④沉睡期。σ波占優(yōu)勢而梭形波更少。更難叫醒。
⑤快速眼動睡眠期。出現(xiàn)快速眼動，腦電出現(xiàn)越來越多的α波

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