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　　這是我第一次聽到這個法語句式，意思是：“孩子自己能睡整夜覺�！蔽艺J識的巴黎朋友和熟人中，大部分人的孩子在出生后2~3個月就可以睡上整晚覺。令人郁悶的是，他們雖然聲稱他們的寶寶可以睡整夜覺，卻無法解釋原因。大多數(shù)人堅稱：他們什么都沒做，孩子是自學成才的。

　　在我們把小豆豆帶回家?guī)字芎螅�小區(qū)的鄰居們就開始問：“她搞定她的夜晚了嗎？”（Is she doing her nights?）

　　這是我第一次聽到這個法語句式，意思是“她能睡整夜覺嗎？”剛開始我感到很安慰。如果她能搞定她的夜晚，她就自然而然地睡好了，但如果她還沒有分出白天黑夜，恐怕就不會了。

　　但沒過多久，我就覺得這個問題很令人頭疼。她當然不會“搞定她的夜晚”了。她只有兩個月大（然后是3個月、4個月）。每個人都知道小嬰兒睡得斷斷續(xù)續(xù)。我知道一小部分美國人——完全是因為幸運——擁有一個晚上9點睡覺、早上7點起床的寶寶。而大部分家長，都要等到孩子一歲左右，才可以睡上囫圇覺。更糟的是，我知道有孩子長到4歲，還會在半夜鉆進父母的房間。

　　我講英文的朋友以及家庭就能理解這個感受。他們會傾向問開放式的問題：“她睡得怎樣？”甚至根本不需要你回答，只是讓焦慮的父母可以宣泄一下。

　　對于我們來說，養(yǎng)育寶寶當然會讓父母缺乏睡眠。英國《每日郵報》（Daily Mail）就根據(jù)一家床具公司的研究，寫了這樣的標題：“新生兒頭兩年，父母共缺少6個月的有效睡眠”。文章看起來說出了讀者的心聲。 “很遺憾，這說得真對�！� 一篇評論這么說，“我一歲的女兒從沒有睡過整夜覺，我們能睡上4個小時就已經(jīng)很不錯了�！备鶕�(jù)美國睡眠基金會一項調(diào)查，46%的學步兒會在夜間醒來，但只有11%的家長認為他們的孩子有睡覺困難。在美國的勞德代爾堡，我就看到一個寶寶的T恤衫上寫著：“夜里3點我的小床有派對�！�

　　我講英文的朋友傾向認為他們的孩子有特別的睡眠需求，大人們則需要去適應。有一天，我和一位英國朋友在巴黎街上走，她的兒子爬到她懷里，摸著媽媽的乳房，然后入睡。我的朋友感覺十分尷尬，悄悄地跟我說，只有這樣她兒子才會入睡。然后在接下來的45分鐘里，她就一直這樣抱著他。

　　我和西蒙當然也選擇了一個入睡策略。這個策略基于一種觀點，那就是喂完奶后讓寶寶睡覺。自從小豆豆出生，我們花費了大量的力氣去實施，但以目前看來，收效不大。

　　最后，我們丟棄了這個策略，轉(zhuǎn)試其他的方法。我們讓小豆豆整天處于光亮之下，夜晚再把房間光線調(diào)暗。我們每晚在固定時間給她洗澡，試著延長兩餐之間的時間。當有人告訴我脂肪含量高的食物會讓我的母乳變得太濃，那么有段日子我只吃蘇打餅干和布里干酪。有個紐約媽媽告訴我書上說我們應該發(fā)出大點的“噓噓聲”，來模擬子宮里的聲音，結(jié)果我們很聽話地噓噓了好幾個小時。

　　但所有的方法都沒有效果。3個月的時候，小豆豆依舊每夜醒好幾次。每晚我們要花很長時間，先喂奶讓她睡著，抱著她15分鐘，這樣把她放回搖籃里時她就不會醒來。西蒙對未來的看法，頓時看起來像個詛咒：他一到晚上就特別沮喪，而且這種狀況似乎會持續(xù)到永遠。然而我的短見現(xiàn)在則意外地看起來十分聰明。我根本不去想這種狀況會不會再持續(xù)6個月（雖然這是一定的），我只是夜夜無眠。

　　令人安慰的是，其實狀況都在意料之中。有嬰兒的家長本來就不應該睡覺。幾乎所有我認識的美國和英國家長都說，他們的孩子從八九個月或者更大的時候才會開始睡整夜覺�！澳钦娴暮茉�，”西蒙一位來自美國佛蒙特的朋友，詢問妻子他們的兒子什么時候不再凌晨3點起床：“是什么時候啊，長到一歲的時候？”克里斯汀是一位住在巴黎的英國律師，她告訴我她16個月的孩子能夠睡整夜覺，并補充說：“嗯，當我說‘整夜覺’，她其實是醒兩次，但每次都不超過5分鐘。”

　　聽到別的父母遭遇比我們慘時，我會感到有點安慰。這些父母還挺容易找到。我的一個表妹，一直與10個月的寶寶同床睡，至今還沒有回到工作崗位。部分原因是她晚上要起來喂好幾次奶。我常常打電話問：“他睡得怎樣？”

　　我聽到最糟糕的故事來自埃莉森，一個華盛頓朋友的朋友，她有一個7個月大的兒子。她告訴我，在兒子最初的6個月里，她看著表，每兩個小時就喂一次奶。7個月時，他開始能睡4個小時。艾莉森——一位擁有常春藤大學文憑的市場學專家，原以為能克服自己的筋疲力盡，結(jié)果她必須暫停她的事業(yè)。她感覺自己沒有選擇，必須迎合她寶寶那奇怪并折磨人的作息時間表。

　　除了放任寶寶夜里醒來，有些家長的另一種做法是“睡眠訓練”，就是讓寶寶們獨自待著“放任哭泣”（cry it out）。我讀了相關(guān)資料�？雌饋磉@種訓練是針對至少六七個月的孩子的。埃莉森告訴我她試過一次，但覺得太殘酷就放棄了。網(wǎng)上那些關(guān)于這種睡眠訓練的討論常常很快升級為爭吵。反對者聲稱，這種訓練是最自私、最虐待的方法。“睡眠訓練讓我覺得惡心�！币晃粙寢屧赽abale.com網(wǎng)站上發(fā)言說。另一個媽媽寫道：“如果你想睡整夜覺——那就別生孩子，直接領(lǐng)養(yǎng)一個3歲的小孩就好了。”

　　雖然睡眠訓練聽起來很糟糕，我和西蒙倒是很認同它的理論。不過我們覺得小豆豆還太小，不適合這種軍事化訓練。就像我們講英文的朋友或家庭一樣，我們認為小豆豆在夜晚會醒來，是因為她餓了，或者需要我們做什么，或者僅僅因為小寶寶都是這樣。她還這么小，因此干脆她要什么我們就給什么。

　　我和法國家長也談起睡覺這件事。他們是鄰居、工作中的熟人、還有朋友的朋友。他們?nèi)�都聲稱自己的寶寶很小就開始睡整夜覺。薩米亞說她現(xiàn)年兩歲的女兒，從6周大開始就可以“搞定她的夜晚”，她記下了確切的日期。史黛芬妮，一位苗條的稅務檢察官，也住在我們小區(qū)。當我問起她的兒子尼諾，什么時候開始“搞定他的夜晚” 時，她表現(xiàn)得有點羞愧。

　　“很晚，很晚！”史黛芬妮說，“他11月份才搞定他的夜晚，應該是……4個月！對于我來說太晚了�！�

　　有些法國寶寶的睡眠故事，神奇得都不像真的。住在巴黎郊區(qū)的亞歷山德拉，在法國日托中心工作。她說她的兩個女兒都幾乎自打出生就可以睡整夜覺了�！霸缭卺t(yī)院病房里，她們就可以睡到早上6點才起床要奶喝了。”她說。

　　這些法國寶寶當中大多數(shù)都是奶瓶喂養(yǎng)，或者混合喂養(yǎng)。但看起來這不是導致睡整夜覺的關(guān)鍵原因。那些吃母乳的法國寶寶也很早就睡整夜覺。我認識的一些法國媽媽告訴我，她們大約在寶寶3個月的時候，就斷奶返回工作崗位了。但那個時候，寶寶早就可以睡整夜覺了。

　　起初我以為我只是剛好認識了這些好運的媽媽，但不久事實變得令人震撼：有一個睡整夜覺的寶寶，在法國看起來是稀松平常的事。恐怖的睡覺故事大都發(fā)生在美國家庭，令人驚嘆的睡覺故事都發(fā)生在法國。這樣看來，那些問我問題的鄰居也沒那么討厭了。他們不是在嘲弄我，他們只是認為一個兩個月的寶寶應該已經(jīng)“搞定她的夜晚”了。

　　法國父母不期望他們的寶寶一出生就睡得好，而是當這些斷斷續(xù)續(xù)的夜晚變得無法忍受的時候——通常兩三個月后——這樣的夜晚就結(jié)束了。家長們只把寶寶夜里醒來當作短期問題，而不是長期問題。每個和我聊天的人都認為寶寶能夠而且將會在6個月開始睡整夜覺，而且經(jīng)常會更早。雜志《Maman!》發(fā)表一篇文章說：“有些寶寶可以在6周內(nèi)搞定他們的夜晚，其他的則需要4個月找到他們的節(jié)奏。”《睡眠、夢和孩子》（Sleep, Dreams and the Child），法國一本睡眠指導暢銷書中說，在寶寶3~6個月，“他將睡整個晚上，最少會睡8或9個小時。父母們將會再次體驗到睡眠無人打擾的快樂”。

　　當然，這里也有例外。這就是為什么法國有寶寶睡眠書籍以及兒科睡眠醫(yī)生。有些寶寶在兩個月的時候能睡整夜，但幾個月后又在夜里醒來了。我也確實聽說過有法國孩子要到一歲才睡整夜覺的。但真相是，我居住在法國這么多年，從沒有遇到過。馬里恩——小豆豆最親密朋友的媽媽，說她的兒子在6個月開始睡整夜覺。這是我認識的巴黎朋友和熟人當中，孩子最晚學會睡整夜的了。大部分人都像這位建筑師保羅，他說他三個半月的兒子可以睡整整12個小時，從晚上8點睡到早上8點。

　　令人郁悶的是，當法國父母告訴你他們的寶寶可以睡整夜覺時，他們卻無法解釋原因。他們從沒有提到睡眠訓練，如“費伯訓練法”——一種由理查德•費伯醫(yī)生發(fā)明的睡眠訓練，或者其他的訓練法。他們坦承自己從來沒有讓寶寶哭很長時間。事實上，當我提到睡眠訓練的時候，大多數(shù)法國父母都感到令人反感。

　　向年齡大的家長咨詢也同樣幫助不大。一位50多歲的法國政治評論家——常穿著鉛筆裙和細高跟鞋去工作——知道我有寶寶睡眠問題時感到很驚訝�！澳憔筒荒茏屗�吃點什么入睡嗎？比如藥物什么的？”她問我。她說，至少我應該把寶寶給別人帶幾天，然后花一兩個星期做SPA放松一下。

　　我認識的法國年輕父母中，沒有人給孩子下藥或者躲到桑拿室的。大多數(shù)人堅稱他們的寶寶在睡覺方面是自學成才。那位稅務檢察官史黛芬妮，就聲明她確實沒做什么。“我認為應該是孩子，他自己決定這么做的�！彼�說。

　　范妮的丈夫文森特，當聽到我們對話時指出，范妮確實是在寶寶3個月大的時候恢復工作的。像同我聊天的其他法國父母一樣，他認為這個時間并不是巧合。他說，安托萬明白他的媽媽需要起早去上班。文森特認為孩子與母親的溝通就像螞蟻通過觸角傳遞信息素來交流一樣。

　　“我們十分相信感覺，”文森特用英語說，“我們猜想可能孩子明白事理�！�

　　法國父母也提供一些睡覺小竅門。幾乎所有人都說，在嬰兒早期， 白天的時候，即使是小睡一會兒，他們也會將寶寶置于光線下，而晚上則在昏暗的環(huán)境中把寶寶放上床。幾乎所有人都說，打?qū)殞毘錾�起，他們就非常細心地“看護”寶寶，然后順著寶寶自己的“節(jié)奏”走。法國父母談話中常常用到“節(jié)奏”這個詞，會讓你以為他們是在玩樂隊，而不是養(yǎng)孩子。

　　“從出生到6個月，最好尊重他們睡覺的節(jié)奏�！眮啔v山德拉解釋。她的寶寶從出生就開始睡整夜覺。

　　多半在凌晨3點的時候，我也會觀察小豆豆。為什么我們家里就沒有節(jié)奏呢？如果睡整夜覺是“自然發(fā)生的”，那怎么就不自然發(fā)生在我們身上呢？

　　當我向加布里埃爾，我的新朋友，傾吐我的困擾時，她推薦我看一本書，《孩子和他的睡眠》（The Child and His Sleep）。 她說書的作者埃萊娜（Hélène De Leersnyder，是巴黎有名的兒科醫(yī)生，在睡眠問題上很有造詣。

　　這本書很令人困惑。我比較習慣看直白、自助性的美國育兒書。埃萊娜的書開頭就引用馬塞爾•普魯斯特的話，接著寫了一首關(guān)于睡眠的贊美詩。

　　“睡眠映射出寶寶和這個家庭的生活，” 埃萊娜寫道，“在上床入睡、與父母分離若干小時的時候，孩子必須相信這讓自己存活的身體，即使是在他無法控制自己身體的時候。他心靈必須足夠平靜，以接受夜晚的陌生感。”

　　《睡眠、夢和孩子》一書 也講道，寶寶只有接受了自己獨立的事實，才會安然入睡。“認識平靜、漫長而又祥和的夜晚的過程，以及接受分離的事實，不正是孩子發(fā)展出超越悲傷的情感，發(fā)現(xiàn)自我內(nèi)心平靜的過程嗎？”

　　即使是這些書中的科學論據(jù)部分聽起來也很在理。我們所說的“快速眼動睡眠”（rapid-eye-movement sleep），法語叫做“異相睡眠”，之所以這么叫是因為雖然身體靜止，但思維極度活躍�！斑@不就是學習如何睡覺、學習如何生存的同義詞嗎？” 埃萊娜反問。

　　我始終不知道根據(jù)這些信息我應該怎樣做。我不是在找有關(guān)小豆豆睡眠的科學理論，我只是想讓她入睡。關(guān)于整夜覺法國父母無法解釋，睡眠書籍又寫得跟玄妙的詩歌一樣，那么我要怎樣才能找出寶寶睡整夜覺的秘密呢？一個媽媽到底應該做什么呢？

　　奇怪的是，我竟然在訪問紐約的時候，突然頓悟了。我返回美國探望家人和朋友，同時也想親身體驗一下美國父母如何撫養(yǎng)孩子。其間我一度住在紐約三角區(qū)，在那里，下曼哈頓的工業(yè)大樓已經(jīng)變成居民公寓。我在附近的兒童玩樂區(qū)，和其他的媽媽聊起天來。

　　我以為我清楚我的育兒理念，但這些媽媽讓我知道，我只識皮毛。她們不只讀了所有的育兒書，還總結(jié)出自己的育兒風格，比如搭配名牌兒童服裝，追隨不同睡眠、管教、食品方面的專家。當我天真地提到“親密育兒法”，一位媽媽立刻糾正我。

　　“我不喜歡這個術(shù)語，因為誰和孩子不親密呀？”她嚷嚷著說。

　　當話題轉(zhuǎn)到如何讓寶寶睡覺，我以為這些媽媽會引用很多理論，然后用典型的美國式口吻抱怨一歲的孩子會起夜兩次，然而她們沒有。她們反而說，這個區(qū)很多寶寶從兩個月就被培養(yǎng)法國式的睡眠習慣。一位當攝影師的媽媽，提到她和很多其他的媽媽會帶孩子看當?shù)匾晃幻�叫麥�?bull;科恩的兒科醫(yī)生。她說起這個名字的時候，用的是法語發(fā)音。

　　“他是法國人？”我冒昧地問。

　　“對呀。”她說。

　　“從法國來的法國人？”我問。

　　“從法國來的法國人�！彼�回答。

　　我立刻約見科恩醫(yī)生。當我走進他的等待室時，發(fā)現(xiàn)房間的設(shè)施很美國化，里面有埃姆斯牌躺椅、20世紀70年代流行的墻紙，還有一個戴著男式軟呢帽的同性戀媽媽。穿著黑色無袖T恤衫的前臺正在叫下個病人的名字：“艾拉？本杰明？”

　　當科恩醫(yī)生走出來，我立刻看出為什么媽媽們都很哈他。他有微亂的棕色頭發(fā)、炯炯有神的黑眼睛，皮膚曬得黝黑。他上穿平整的名牌襯衫，下穿百慕大修身短褲，腳蹬拖鞋。雖然已在美國生活了20年，但他的英語還是帶著迷人的法國口音和語法比如：“當我把我的建議給家長……”他已經(jīng)下班，所以他建議我們?nèi)ジ浇�咖啡廳坐坐，我欣然同意。

　　科恩表示非常喜歡美國，部分因為美國尊重標新立異者和企業(yè)家。在這個實施管理型醫(yī)療保險的國家，他成為一名社區(qū)醫(yī)生。（在我們小酌啤酒的時候，他向經(jīng)過的十幾個熟人打招呼。）作為一名兒科醫(yī)生，他已經(jīng)開拓了5個工作地點。他還出了一本簡練的育兒書《育兒新知》（The New Basics），書皮上還印著他的照片。

　　科恩不太情愿把他在下曼哈頓的一系列醫(yī)療創(chuàng)新歸功于他來自法國。他在20世紀80年代末離開法國，在他印象里，那時的法國醫(yī)院會把新生兒放在一邊任其哭泣。即使現(xiàn)在，他還會說：“你只要去公園，就會看到孩子在挨打�！保ㄟ@也許曾經(jīng)是真的，但回顧我在巴黎住的時光里，我只見過一次小孩被打屁股。）

　　但科恩醫(yī)生的一些“建議”，確實是今天巴黎父母正身體力行的。就如法國父母所做的，在添加輔食上，他讓寶寶們從蔬菜和水果開始，而不是清淡的谷物。他不太擔心寶寶會過敏。他提到“節(jié)奏”，并教孩子們學會面對挫折。他重視“平靜的態(tài)度”。他也會幫助父母提高自己的生活質(zhì)量，而不只是側(cè)重孩子的幸福。

　　那科恩醫(yī)生是怎么幫助這個區(qū)的美國孩子搞定他們的夜晚的呢？

　　“我的第一個干預是，自寶寶出生，不要在夜晚動不動就出現(xiàn)在寶寶面前，”科恩說，“給寶寶一個自我安撫的機會，即使是對剛出生的嬰兒，也不要自動作反應�！�

　　也許是因為喝了點啤酒（也許因為科恩迷人的眼睛），他這么說的時候，我感到有點震動。我確實在白天看到法國的媽媽或保姆，在回應寶寶前先暫停一下。我從來沒有這么從容過，也從來沒有覺得這么做有什么意義，事實上，我覺得這種方法很麻煩。我以前認為不應該讓小嬰兒等待。那么讓寶寶掉幾滴眼淚，就可以使他們早點搞定他們的夜晚嗎？

　　科恩給予父母那個稍微暫停一下的建議，似乎是“先觀察一下寶寶”的自然引申。如果媽媽一聽到寶寶哭就立刻跳起來把他攬入懷，其實就是在說，這位媽媽并沒有在密切“觀察”孩子。

　　科恩醫(yī)生認為，這種暫�！�—我打算用法文叫它“La Pause”是起決定性作用的。他說在寶寶早期使用這個方法，可以顯著改善寶寶睡眠。“那些夜晚對寶寶哭鬧反應慢一點的父母，一定會有一個乖乖睡的孩子。而立刻跳起來回應的父母，則會有一個夜里反復哭鬧的寶寶，直到父母都無法忍受�！彼�在書中寫道。見科恩的大部分寶寶都吃母乳，吃不吃母乳不會讓寶寶的表現(xiàn)有顯著差別。

　　暫停的其中一個原因是，新生兒在睡覺時，會有很多的動作或發(fā)出一些聲音。這是正常的。如果父母一聽到聲響，就立刻沖上去把寶寶抱起來，反而把寶寶弄醒了。

　　另一個暫停的原因是，寶寶會在兩次睡眠周期之間醒過來，一般大約兩小時。在他們學習連接這兩次睡眠周期時，哭一下是非常正常的。如果父母自動解讀為是寶寶餓了，或者不高興了，而趕緊安慰寶寶，寶寶就無法自學連接睡眠周期了。結(jié)果變成，在每個周期的最后，他都需要大人插手，把自己哄睡著。

　　新生兒一般都不會自己連接睡眠周期。但到了兩三個月的時候，如果給他機會學習，一般都能學會。根據(jù)科恩醫(yī)生的建議，連接睡眠周期就好比騎自行車：只要寶寶哪怕有一次自己入睡了，那么就更容易再次自己入睡。（成年人也會在自己的睡眠周期中醒來，但一般都不會意識到，因為成年人已經(jīng)學會直接進入下個睡眠周期了。）

　　科恩說，寶寶有時候確實需要喂奶或者抱抱，但如果我們不暫停一下觀察觀察，我們就無法確定�！爱斎�，如果（寶寶的）哭鬧變得更堅決，就需要你喂一下了�！笨贫髟跁�中寫道，“我不是讓寶寶大哭特哭�！彼�的意思是，你要給寶寶一個學習的機會。

　　這種方法我并不是第一次聽到。聽起來和我的一些美國睡眠指導書很是相似，但那些書中同時也提到許多其他的建議。我可能對小豆豆試過一兩次，但從來沒有堅持過。沒有人指出這種方法多么重要，多么起決定性作用，多么需要持續(xù)去做。

　　科恩醫(yī)生獨特的指導，解決了我對法國父母堅稱他們從沒讓寶寶長時間哭泣的疑惑。如果父母在寶寶的頭兩個月學會“暫停一下”，寶寶就可以學會自己再次入睡了。而父母也不需要在寶寶長大些的時候，使用“放任哭泣”方法了。

　　“暫停一下”不會讓父母對睡眠訓練（sleep training）產(chǎn)生“殘酷”的印象，感覺上更像是“睡眠教學”（sleep teaching）。但這個方法的使用范圍比較窄。據(jù)科恩醫(yī)生的介紹，這個方法只對4個月以內(nèi)的寶寶有效。再長大一點，不好的睡眠習慣就已經(jīng)養(yǎng)成了。

　　科恩說他的睡眠理論讓這些以結(jié)果為導向的紐約三角區(qū)的父母們非常認同。但他表示，在有些地方，有的父母需要更多說服，他們反對讓寶寶哪怕哭一聲。不過他說，他最終都會說服那些父母，去試試他的理論�！拔以囍鴱氖虑榈幕�礎(chǔ)講起�！彼�說�；�礎(chǔ)就是，他教父母們關(guān)于睡眠的知識。

　　當我回到巴黎，我立刻去問法國媽媽們是不是都會“暫停一下”。每一個媽媽都回答，是的，她們當然這么做。她們說這么做太自然了，以至于自己都沒意識到。她們大多數(shù)說自從寶寶幾周大的時候，就開始這么做了。

　　亞歷山德拉的女兒們早在出生后住院期間就可以睡整夜覺。她說寶寶哭的時候她當然沒有立刻跑過去。她有時候會等5~0才會抱起孩子。她想等等看寶寶是不是會在睡眠周期中再次入睡，或者真的有什么需求：餓了、該換尿不濕了或者只是渴望抱抱。

　　亞歷山德拉——將卷卷的金發(fā)扎成馬尾辮——看起來既母親又像美麗的高中啦啦隊長。她是一個極其貼心的人，從沒有故意忽視她剛出生的女兒們。相反的，她很小心地觀察他們。她相信，當她們哭鬧，是她們有所表達。在暫停期間，她既看又聽。（她又說暫停還有另外一個原因：教孩子要耐心。）

　　法國父母沒有給“暫停法”安一個理論名稱，他們認為這只是常識。（這是身為美國人的我非要給它安個名字。）但是他們好像都這么做了，也互相提醒這么做非常必要。這是多么簡單的一件事呀。但讓我震驚的是，這種法國式的智慧，卻沒有匯集成一個新奇的、引人注目的睡眠理論。這種智慧排除了那些龍蛇混雜的理論，只是一個動作，就能切實地解決問題。

　　當我接受了“暫�！崩碚摚�我開始發(fā)現(xiàn)其實它在法國會常常被提起�！霸谖覀兓卮鹛釂柷埃�常識告訴我們先認真聽聽問題，”法國著名網(wǎng)站Doctissimo，有一篇文章如是說，“這和對付一個哭泣的孩子一樣：首先要做的就是傾聽�！�

　　《睡眠、夢和孩子》一書中作者寫道，當你明白了理論部分，就能知道，在睡眠周期之間干預孩子，將會“毫無疑問地”導致睡眠問題，比如寶寶會每完成90鐘或者兩個小時的睡眠周期后，就會完全醒來。

　　這一下讓我明白了那個市場學專家艾莉森，也就是那個6個月內(nèi)每兩個小時就要喂兒子奶的媽媽，為什么沒能幫助寶寶改善他奇怪的睡眠習慣了。不知不覺中，她其實是在教他每兩個小時的睡眠周期一結(jié)束，就需要吃奶。艾莉森不僅僅是迎合她兒子的需求，盡管她的初衷是好的，她其實是一手造成了這些需求。

　　在法國，我從沒有聽過艾莉森這樣的例子。法國人把“暫停法”當作解決睡眠問題的首選，從寶寶幾周大就開始實施�！禡aman！》雜志一篇文章就指出，在寶寶前6個月，50%~60%的睡眠時間屬于淺度睡眠。其間，睡著的孩子會突然打哈欠、伸懶腰，甚至睜閉眼睛�！板e誤在于這些現(xiàn)象被解讀為寶寶有需求，結(jié)果抱起寶寶等于是阻斷這列正在行駛的睡眠火車�！�

　　“暫停法”不僅僅是法國父母訓練孩子的一種方法，它還是寶寶睡好覺的必然因素。當我采訪兒科睡眠專家埃萊娜，沒有任何暗示，她立刻就提起了“暫停法”。“有時候，寶寶睡覺時，眼球會轉(zhuǎn)動，他們弄出聲響、吸吮，還會動一動。但事實上，他們在睡覺。所以你不要什么時候都跑進來，打攪他睡覺。你要學習寶寶究竟是如何睡覺的�！�

　　“那如果他醒了怎么辦？”我問。

　　“當然，如果他完全醒了，你就把他抱起來�！�

　　當我和美國父母聊起睡眠，我們很少從自然科學的角度去思考。放眼如此品目繁雜、看似都有道理的理論，最終選擇哪個，似乎只是個人品位的問題。但當我和法國父母聊起來，他們就會談及睡眠周期、生理節(jié)奏和快波睡眠。他們認為寶寶夜哭的原因是他們正處于兩個睡眠周期之間，或者他們只是“臥不安”。當父母說他們“觀察”寶寶，意思是說他們正在訓練自己去識別這些不同的睡眠階段。法國父母在實施“暫停法”的時候會保持持續(xù)性，同時也非常自信。他們根據(jù)對寶寶如何睡覺的理解，深思熟慮后才作決定。

　　這背后反映出的，是一個重要的哲學異見。法國父母認為他們的工作是要溫和地教寶寶如何睡好覺。之后，他們會用同樣的態(tài)度教寶寶養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣、均衡飲食，學騎自行車。他們不認為半夜起床照顧孩子是父母奉獻的表現(xiàn)。他們認為這種情況是因為孩子出現(xiàn)睡眠問題，而且整個家庭失衡。當我把艾莉森的故事講給法國媽媽聽，不管是對孩子的表現(xiàn)還是媽媽的表現(xiàn)，她們都會大呼“不可能”。

　　就像我們一樣，法國人也會覺得自己的孩子美麗而特別，但他們也認為孩子的事很多都與生物學相關(guān)。在我們假定自己的孩子不能像其他孩子那樣睡覺時，我們也許應該從科學的角度去想想。

　　發(fā)現(xiàn)了“暫停法”之后，我決定看看關(guān)于寶寶睡眠的科學研究報告。結(jié)果讓我很驚訝：美國父母也許正深陷這場“寶寶睡眠戰(zhàn)爭”中，但根本沒有關(guān)注寶寶睡眠的美國睡眠研究者。幾乎所有的研究者對幫助寶寶入睡的最佳方案有著共識，而且他們的建議聽起來非常法國化。

　　如同法國父母，睡眠研究者認為，父母應該盡早地在教寶寶睡覺的過程中扮演主動角色。他們說，在寶寶幾周大的時候開始教導寶寶睡整夜覺，是有可能成功的，同時也不會導致寶寶“大哭特哭”。

　　一項品鑒數(shù)十份有關(guān)睡眠研究報告的元研究總結(jié)說，讓寶寶睡好覺，起決定性作用的因素，是“父母教育/預防”。它包括向懷孕婦女及新生兒家長講解睡眠的科學知識，并講授幾個基本的睡眠規(guī)則。家長則應該從寶寶出生或幾周大的時候，開始遵循這些規(guī)則。

　　這些規(guī)則有哪些呢？這項元研究的作者，引用一份追蹤計劃產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦的研究報告。研究人員給實驗組的孕婦兩頁紙說明。其中一項規(guī)則是，在夜晚哄寶寶睡覺的時候，父母不要抱、搖或者喂奶，目的是幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。另外一個針對一周大的嬰兒的規(guī)則是，如果寶寶在午夜或者凌晨5點哭鬧，家長應該把寶寶抱起來、輕拍、換尿布或者抱著寶寶走走，如果寶寶還哭鬧的話，才給寶寶喂奶。

　　另外一項附加的說明是，從寶寶出生，媽媽們應該區(qū)分什么時候是寶寶在哭鬧，什么時候?qū)殞氈皇窃谌胨癄顟B(tài)下抽泣。換句話說，在抱起一個哭鬧的寶寶之前，媽媽應該等一等，來確定他是不是真的醒了。

　　研究人員解釋了這些建議的科學根源。在“對照組”里，母乳媽媽沒有得到任何指示。結(jié)果非常明顯：從出生到3周大，實驗組的寶寶和對照組的寶寶，展現(xiàn)幾乎一樣的睡眠模式。而從4周大開始，在實驗組中，38%的寶寶可以睡整夜覺，而對照組中，只有7%的寶寶可以做到。到了第8周，實驗組的所有寶寶都能夠睡整夜覺了，而對照組只有23%的寶寶可以做到。 “研究結(jié)果表明，母乳喂養(yǎng)和寶寶能不能睡整夜覺沒有關(guān)聯(lián)�！�

　　暫停法不單單是法國民間智慧，也并非法國人認為早期學會睡好覺對每個人都有利。而是，“一般來說，夜里頻繁醒來會被視為兒童失眠癥的表現(xiàn)”，這項元研究解釋。

　　這項研究表示，有越來越多的證據(jù)證明，無法睡足或者睡眠不穩(wěn)的幼童，會出現(xiàn)易怒、攻擊行為，多動癥，較差的沖動情緒管理，以及學習和記憶方面的問題。另外，這樣的孩子也更容易出現(xiàn)意外，新陳代謝及免疫功能較差，使生活總質(zhì)量降低。在嬰兒期出現(xiàn)的睡眠問題，有可能會持續(xù)多年。在之前提到的母乳媽媽的實驗中發(fā)現(xiàn)，實驗組里的嬰兒，在之后擁有更多安全感、更可預測，而不容易急躁。

　　這些研究指出，一個無法睡好覺的孩子，會給整個家庭帶來負面影響，包括產(chǎn)后抑郁癥以及家庭生活質(zhì)量降低。相反，當寶寶可以睡好覺，經(jīng)統(tǒng)計他們父母的婚姻生活質(zhì)量會較高，同時使他們成為壓力更小、更優(yōu)秀的父母。

　　當然，有些法國寶寶沒有在4個月內(nèi)學會睡整夜覺。如果這種情況發(fā)生，法國專家會建議使用一些“任哭法”。

　　睡眠研究者對此并不感到矛盾。這項元研究發(fā)現(xiàn)，使用“任哭法”時，很多家長不是試圖立刻戒掉之前的睡眠習慣（科學名詞稱為“廢除法”），就是逐漸去戒掉（“遞進廢除法”）。后者一般比較有效，只需要幾天就可以把睡眠習慣糾正過來。研究稱：“實施這些方法最大的困難在于父母的堅持�！�

　　那位在紐約三角區(qū)工作的法國醫(yī)生麥克•科恩，還給那些錯過孩子前4個月的家長提供了一個更極端的方法。他說，先按照以前的習慣，給寶寶洗澡和唱歌，讓他感覺愜意，然后在適當?shù)臅r間，把他放入小床，最好是在他醒著的時候。離開，直到早上7點回來。

　　在巴黎，“任哭法”有一個法國小竅門。我是在見到勞倫斯，一位來自諾曼底的保姆后才知道的。她在美國蒙彼利埃的一個法國家庭工作。勞倫斯擁有20年照顧嬰兒的經(jīng)驗。她告訴我，在讓寶寶大哭特哭之前，向他解釋大人準備做什么是非常重要的。

　　勞倫斯邊同我散步邊說：“晚上的時候，你要和他聊天。告訴他，如果他第一次醒來，你就給他安撫奶嘴，但之后，你將不再起身回應他。這是睡覺時間了。你不要走遠，你要悄悄回來看他一下，但不是整夜都起身來看他�！�

　　勞倫斯還說，讓寶寶在任何年齡搞定他的夜晚，最重要的是要完全相信寶寶可以做得到�！叭绻�你都不相信，事情當然不會進展順利。”她說，“我呢，我一直堅信寶寶會越睡越好。我永遠充滿希望，即使他剛睡了3個小時就醒來。你必須充滿信心�！�

　　也許，法國的寶寶似乎確實在按照父母或看護人的希望在成長。也許，我們每個人都已經(jīng)擁有了這么一個寶寶。相信寶寶有自己的“節(jié)奏”，如此簡單的事實，卻能幫助我們實現(xiàn)我們的期望。

　　相信“暫停法”（The Pause），或者對寶寶實施“任哭法”（cry it out），但同時你也要相信寶寶是一個有學習能力的（比如，我們在這里講如何睡覺）、能夠應對挫折的小人。麥克•科恩花了大量精力，讓父母認同這種法國理念。對于那種“4個月寶寶夜晚會餓”的常見想法，他在書中寫道：“她餓了，但她還不需要喝奶。你在半夜的時候也會餓，但你會忍住不吃，因為這樣對肚子有好處，可以讓腸胃好好休息。這對于寶寶來說也是同樣的�！�

　　法國人不認為寶寶應該經(jīng)受林林總總的育兒試驗，但他們也不認為一點挫折就會摧毀孩子。相反，他們認為這樣會使孩子更安全�！端�眠、夢和孩子》一書中講道：“對孩子百求百應，從不對孩子說‘不’，對孩子個性的形成是非常危險的，因為孩子沒有可突破的堡壘，也不會知道被期望做什么。”

　　對于法國人來說，教小寶寶睡整夜覺，并不是懶惰家長自私的策略，它是孩子學習自立、學習享受獨立的個體，非常重要的第一節(jié)課。一位心理學家在《Maman！》雜志中說，學會白天自己玩，甚至在頭幾個月就會自己玩的寶寶，到了晚上自己睡覺時就不會那么令人操心。

　　De Leersnyder在書中寫道，即使是小嬰兒也需要一些隱私�！靶�嬰兒在他的搖籃里學習如何讓自己待著，不喊餓、不喊渴，不鬧覺，只是安靜地醒著。在很小的時候，他需要獨處的時間，他需要獨立睡覺和醒來，而不是立刻要媽媽出現(xiàn)在身邊�！�

　　De Leersnyder甚至還在書中花篇幅介紹寶寶睡覺時媽媽應該做什么�！八龖�該忘記寶寶的存在，去為自己著想一下。她應該自己去泡個澡，穿上漂亮的衣服，化個美美的妝，變身成為那個讓自己、老公和其他人眼前一亮的佳人。夜幕降臨，她也會作好準備，和老公度過浪漫一夜�！�

　　而對于我這個美國媽媽，更覺得這是黑色電影中的劇情——那墨彩眼線和誘人絲襪——除了在電影里，還能會在哪里出現(xiàn)呢？我和西蒙曾估計，在好一段時間里，我們的生活都只能圍繞著小豆豆轉(zhuǎn)了。

　　法國人認為凡事繞著孩子轉(zhuǎn)，對每個人都沒好處。他們認為學習睡覺，是寶寶學著融入家庭，適應其他家庭成員生活的一步。De Leersnyder告訴我：“如果他夜里醒10次，寶寶媽媽第二天就無法上班了。所以讓寶寶明白——那就是他不能夜里醒10次�！�

　　“寶寶能明白嗎？”我問。

　　“他當然能明白�！彼�說。

　　“他怎么才能明白呢？”

　　“因為嬰兒什么都明白�！�

　　法國父母認為“暫停法”（The Pause）是必要的，但他們也沒有把它當成萬能藥。正相反，當說到耐心和愛，他們還有一堆信仰和習慣，耐心、溫柔地去實施，就能讓寶寶擁有好好睡覺的情緒。“暫停法”只起部分作用，因為他們認為小寶寶們不是看似無助的小不點，他們有學習的能力。如果溫柔一點兒，跟隨寶寶自己的發(fā)展腳步，這種學習就不是拔苗助長。這些家長認為，這反而能給寶寶以自信和心靈上的平靜，讓他們認識到他人的存在。這為父母和子女將來發(fā)展互敬互愛的關(guān)系，奠定了基調(diào)。

　　如果小豆豆剛出生我知道這些就好了。

　　我們顯然錯過了最初的4個月。到了她9個月的時候，她依然會在夜里兩點醒來一次。我們勇敢地采用了“任哭法”。在第一天晚上，她哭了12分鐘。（我抱著西蒙，也哭了。）然后她自己睡著了。第二天晚上，她哭了5分鐘。

　　到了第三晚，我和西蒙都自動在凌晨兩點醒過來，一片安靜�！拔矣X得她以前是為我們而醒的，”西蒙說，“她以前一定以為我們需要她那么做。”然后我們繼續(xù)睡覺了。小豆豆從此都搞定她的夜晚了。

節(jié)選自：《法國媽媽育兒經(jīng)》