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以下是政治網(wǎng)為您推薦的 努力戰(zhàn)勝自我，希望本篇文章對(duì)您學(xué)習(xí)有所幫助。

努力戰(zhàn)勝自我

【教學(xué)目標(biāo)】

★情感、態(tài)度、價(jià)值觀

有直面挫折的心理準(zhǔn)備，以積極的精神狀態(tài)面對(duì)挫折。

★能力

培養(yǎng)學(xué)生正確面對(duì)挫折、分析挫折的能力。

★知識(shí)

知道人生難免有挫折，挫折是不可避免的道理.了解導(dǎo)致挫折的原因是多方面的，知道面對(duì)挫折，不同的態(tài)度會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果，以辯證的觀點(diǎn)認(rèn)識(shí)挫折的積極意義和消極作用。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

教學(xué)重點(diǎn)：人生難免有挫折.挫折是一把雙刃劍

教學(xué)難點(diǎn)：挫折是一把雙刃劍

【教學(xué)過(guò)程】

★ 故事導(dǎo)入：《三只青蛙》(故事略)。

思考討論:請(qǐng)說(shuō)出三只青蛙在挫折面前的態(tài)度。第三只青蛙為什么能夠跳出奶桶?

教師：歌曲《真心英雄》中給你印象最深的歌詞是哪一句?(把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢(mèng)，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能隨隨便便成功。)

教師：歌詞中的風(fēng)雨指的是什么?彩虹指的又是什么?(風(fēng)雨：挫折，彩虹：成功。)

教師：這句歌詞告訴了我們一個(gè)什么樣的道理?(學(xué)生回答：略。)

教師歸納：如果把成功比作雨后彩虹，那么挫折就是彩虹之前的風(fēng)雨，人們只有經(jīng)得起挫折的考驗(yàn)才能獲得成功。那么，什么是挫折?我們?yōu)槭裁磿?huì)遭遇挫折?我們應(yīng)該怎樣面對(duì)挫折?又該如何去戰(zhàn)勝挫折?這就是第一課不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見(jiàn)彩虹將要學(xué)習(xí)和討論的內(nèi)容。

引人本課課題：不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見(jiàn)彩虹

★一、人生難免有挫折

教師：請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛，用心去感受下列情境，體會(huì)你在情境中的情緒反應(yīng)。(內(nèi)容略)

教師：請(qǐng)說(shuō)一說(shuō)自己在上面各個(gè)場(chǎng)景中的情緒反應(yīng)。

學(xué)生回答：略。

教師：真是倒霉的一天，做什么事都不順心。當(dāng)人們?cè)趯?shí)現(xiàn)某種目標(biāo)的過(guò)程中，因遇到某種無(wú)法克服的或自以為無(wú)法克服的障礙和干擾，致使目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，需要不能得到滿(mǎn)足時(shí)就會(huì)產(chǎn)生諸如緊張、煩躁、傷心、氣憤等消極情緒反應(yīng)，這時(shí)我們就會(huì)說(shuō)自己遭受了挫折。

請(qǐng)同學(xué)們回憶一下自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)什么樣的挫折，當(dāng)時(shí)出現(xiàn)了怎樣的情緒反應(yīng)。

閱讀教材P2-3材料，歸納人生難免遇到挫折的主要表現(xiàn)。

1.我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中，常常會(huì)受到困難、挫折的困擾

2.生活中，人人都有可能遇到挫折，經(jīng)歷坎坷

教材P3的三幅漫畫(huà)就反映了人們工作中的挫折，請(qǐng)同學(xué)們描述漫畫(huà)所反映的內(nèi)容。

3.即使是偉人，也會(huì)遭遇挫折，身處逆境

教師：翻開(kāi)歷史扉頁(yè).觀察古今中外名人的人生道路，我們不難發(fā)現(xiàn)，他們無(wú)一不是從挫折和坎坷中磨礪出來(lái)的。那么是什么使他們經(jīng)受住了挫折的考驗(yàn)，走上了成功之路?相信居里夫人的故事會(huì)給你帶來(lái)一些啟示。(學(xué)生閱讀教材P3居里夫人的故事。)

教師：居里夫人的故事給了你哪些啟示?

歸納：雖然人人希望時(shí)時(shí)幸運(yùn)、事事順利.但是，萬(wàn)事如意、心想事成，、一帆風(fēng)順畢竟只是人們的一種良好愿望。從古至今，沒(méi)有哪一個(gè)人能不經(jīng)歷挫折，偉人、名人也正是在不斷地認(rèn)識(shí)挫折、戰(zhàn)勝挫折的過(guò)程中成長(zhǎng)和發(fā)展起來(lái).他們之所以能夠經(jīng)受住挫折的考驗(yàn)，是因?yàn)樗麄兡芊e極地面對(duì)挫折，并憑借頑強(qiáng)的意志去戰(zhàn)勝挫折。

從剛才的學(xué)習(xí)中我們了解到無(wú)論是未成年人還是成年人，也無(wú)論是平凡的人還是名人、偉人都會(huì)遇到挫折。因此老師認(rèn)為挫折和逆境是人生中不可避免的，你同意這一觀點(diǎn)嗎?談?wù)勀愕目捶ā?/p>

教師點(diǎn)撥：這一觀點(diǎn)是正確的，因?yàn)樯�活中人們總�?huì)有各種需要得不到滿(mǎn)足，愿望和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)受到阻礙，或遇到天災(zāi)人禍的打擊而遭受挫折。因此人生難免遇到困難，遭受挫折，身處逆境。那么，導(dǎo)致挫折出現(xiàn)的原因有哪些呢?

★二、面對(duì)挫折，我們要有清醒的認(rèn)識(shí)和正確的態(tài)度

1.導(dǎo)致挫折的原因

導(dǎo)致挫折的原因分為內(nèi)在原因和外在原因。外在原因包括自然因素和社會(huì)因素，而內(nèi)在原因包括生理因素和心理因素。

投影并解釋?zhuān)鹤匀灰蛩�、社�?huì)因素、生理因素、心理因素。

接下來(lái)請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自己的理解，結(jié)合教材第一目第二個(gè)◎第一個(gè)◆下的材料，體會(huì)導(dǎo)致挫折原因的多樣性，并將具體原因填寫(xiě)在表中的空格里。

教師歸納：生活中，造成挫折的因素是多方面的，人們不可能完全避開(kāi)這些因素，或不讓這些因素發(fā)生作用，這就決定了在人生道路上，挫折是難以避免的。

過(guò)渡：人生難免有挫折，人們面臨挫折時(shí)的反應(yīng)一樣嗎?

2.挫折是一把雙刃劍：障礙?財(cái)富?

請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材第一目第二個(gè)◎第二個(gè)◆下的兩則材料，想一想媛媛同學(xué)的經(jīng)歷和音樂(lè)家貝多芬的經(jīng)歷有哪些相同點(diǎn)和不同點(diǎn)?

教師歸納：兩人經(jīng)歷的相同之處在于都遇到了挫折，不同之處在于導(dǎo)致挫折的原因不同，兩人面對(duì)挫折時(shí)的態(tài)度不同，造成的結(jié)果也有所不同。媛媛因?yàn)榇煺鄣膩?lái)臨而變得沉默寡言，甚至不想?yún)⒓有Ｎ璧戈?duì)的排練，因此有人說(shuō)挫折是壞事。音樂(lè)家貝多芬遭遇挫折后，激發(fā)了自己的進(jìn)取精神，振作起來(lái)，創(chuàng)作出《第九交響曲》等輝煌作品，因此有人說(shuō)挫折是好事，那么在你看來(lái)挫折究竟是好事還是壞事呢?(辯論擂臺(tái)：挫折是好事還是壞事)

課堂小結(jié)：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，我們懂得了人生的路途，有陰天也有時(shí)陽(yáng)光燦爛的時(shí)候，有眼淚也有幸福的歌聲，有失敗也有成功的歡樂(lè)。我們堅(jiān)信，風(fēng)雨終將過(guò)去，彩虹點(diǎn)綴人間。陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，讓我們做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，勇于追求，直面挫折!敢于追求，戰(zhàn)勝挫折!不斷追求，挑戰(zhàn)挫折!

教后小記：

第二課時(shí) 笑迎七彩斑斕(上)

【教學(xué)目標(biāo)】

★情感.態(tài)度、價(jià)值觀

從容面對(duì)挫折和逆境，養(yǎng)成勇于克服困難和開(kāi)拓進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。

★能力

初步形成自我調(diào)適和應(yīng)對(duì)挫折的能力。

★知識(shí)

知道努力培養(yǎng)和保持良好的個(gè)性心理品質(zhì)，是戰(zhàn)勝困難和挫折的重要保證。了解自我鍛煉的要求、原則.掌握磨礪意志的基本方法。

【教學(xué)重點(diǎn)】

提高戰(zhàn)勝挫折的能力。

【教學(xué)過(guò)程】

★故事導(dǎo)入： 侯曉軍----曾經(jīng)的下崗工人現(xiàn)在的千萬(wàn)富翁的傳奇色彩的財(cái)富佳話(huà)。

教師：侯曉軍的傳奇人生給你帶來(lái)了什么啟示?

引人本課課題：笑迎七彩斑斕(上)

通過(guò)上節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們懂得了導(dǎo)致挫折的因素是多方面的，其中外在因素通常難以控制，但是內(nèi)在因素中的心理因素則多數(shù)可以控制。因此，要避免和戰(zhàn)勝挫折，主要應(yīng)從自身去尋找原因，積極地改變自身。那么我們應(yīng)該從哪些方面去努力呢?相信下面海倫凱勒能給你一些啟示。

教師：海倫凱勒之所以能夠取得如此巨大的成就，關(guān)鍵在于她有著良好的個(gè)性心理品質(zhì).面對(duì)困難和挫折，努力培養(yǎng)和保持良好的個(gè)性心理品質(zhì)，是戰(zhàn)勝困難和挫折，在逆境中自強(qiáng)不息的重要保證。

★一、培養(yǎng)和保持良好的個(gè)性心理品質(zhì)，是戰(zhàn)勝困難和挫折，在逆境中自強(qiáng)不息的重要保證

教師：海倫的情緒反應(yīng)由消極向著積極轉(zhuǎn)化，這是她取得成功的關(guān)鍵，試想如果不管父母、老師如何從旁協(xié)助，海倫始終自暴自棄，受困于挫折所帶來(lái)的消極情緒，她能有今天這樣的成就嗎?

教師：由此可見(jiàn)，海倫凱勒戰(zhàn)勝的并不是挫折本身，而是自己對(duì)挫折的恐懼、難過(guò)、絕望等消極情緒，即她戰(zhàn)勝的是自己。因此戰(zhàn)勝挫折的關(guān)鍵是戰(zhàn)勝自己的消極情緒。

教師歸納：對(duì)于一個(gè)又盲又聾的人來(lái)說(shuō)，能夠讀懂別人寫(xiě)的東西已經(jīng)很不錯(cuò)了，而海倫還堅(jiān)持嘗試把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，這說(shuō)明她是一個(gè)勇于戰(zhàn)勝困難，開(kāi)拓進(jìn)取的人，勇于戰(zhàn)勝困難，開(kāi)拓進(jìn)取是戰(zhàn)勝挫折、克服消極心理的有效方法.如果同學(xué)們想成為一個(gè)能夠戰(zhàn)勝困難和挫折的強(qiáng)者，就要加強(qiáng)自身鍛煉，養(yǎng)成勇于克服困難和開(kāi)拓進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。首先我們要懂得自我鍛煉的基本要求。

1、自我鍛煉的基本要求：志存高遠(yuǎn)，選準(zhǔn)基點(diǎn)、持之以恒、腳踏實(shí)地

請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材第二目第一個(gè)◎第二個(gè)◆第一個(gè)◇下小飛的故事。

教師：毫無(wú)疑問(wèn)，小飛是一個(gè)勇于克服困難，開(kāi)拓進(jìn)取的人，那么他是怎樣做到的呢?

2.自我鍛煉的一般原則：迎難而上、勇于承擔(dān)責(zé)任、增強(qiáng)耐挫能力

希望第二目第一個(gè)◎第二個(gè)◆第二個(gè)◇下的漫畫(huà)能給你帶來(lái)一些啟示。學(xué)生講述漫畫(huà)內(nèi)容。

3.戰(zhàn)勝困難和挫折，需要磨礪意志，努力形成良好的意志品質(zhì)

教師：海倫在莎莉文老師的引導(dǎo)下，通過(guò)撫摸老師發(fā)音時(shí)的喉嚨、嘴唇的運(yùn)動(dòng).然后進(jìn)行成千上萬(wàn)次的學(xué)習(xí)、模仿和糾音，終于一天她說(shuō)出天氣真熱這句話(huà)，驚喜之中，她與莎莉文老師都意識(shí)到，在頑強(qiáng)的意志力面前.再也沒(méi)有克服不了的困難。因此戰(zhàn)勝困難和挫折，需要磨礪意志，努力形成良好的意志品質(zhì)。

回顧自己的成長(zhǎng)歷程，我們每個(gè)人都有自己的意志品質(zhì)，有些是堅(jiān)強(qiáng)的，有些是懦弱的。讓我們重新審視自己，了解自己意志品質(zhì)的現(xiàn)狀。教材第二目第一個(gè)◎第三個(gè)◆第一個(gè)◇下的哪些表現(xiàn)你做到了，請(qǐng)?jiān)诤筮叴颉?/p>

說(shuō)到磨煉意志，我們的偉大領(lǐng)袖毛澤東同志有自己獨(dú)特的方法，請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材第二目第一個(gè)◎第三個(gè)◆第二個(gè)◇下毛澤東的故事。

教師歸納：磨礪意志是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。人們?cè)谧杂X(jué)磨礪意志的過(guò)程中，常常注意做到以下幾點(diǎn)：①明確提出鍛煉任務(wù)、②有意去做不感興趣的事、③從日常小事做起、④借助集體力量等。(磨礪意志的方法)

★二.學(xué)會(huì)利用各種外在條件幫助自己戰(zhàn)勝挫折和困難

每當(dāng)我們?yōu)楹�倫靠著不屈不撓的精神，不斷突破難關(guān)，最終獲得成功而感到驚嘆時(shí)，你是否注意到了這成功背后還有著一位功不可沒(méi)的幕后英雄。當(dāng)海倫還是個(gè)孩子的時(shí)候，她就來(lái)到了海倫面前，為海倫打開(kāi)了外面的世界。她是誰(shuí)呢?

學(xué)生：安妮莎莉文

教師：海倫六歲那年安妮莎莉文老師走進(jìn)了她的生活，從此成了她的良師益友，相處達(dá)50年之久。安妮莎莉文老師不但使海倫重新點(diǎn)燃了生命的希望，開(kāi)始了自己的奮斗生涯，還陪伴著海倫克服了一個(gè)又一個(gè)難關(guān)，取得一次又一次成功.由此可見(jiàn)，我們?cè)诜e極改變自身的同時(shí)，學(xué)會(huì)利用各種有利的外在條件幫助自己也是戰(zhàn)勝挫折和困難的有效方法。

課堂小結(jié)：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，我們近距離接觸了一個(gè)生活在黑暗中卻又給人類(lèi)帶來(lái)光明的女性，一個(gè)度過(guò)了生命的88個(gè)春秋，卻熬過(guò)了87年無(wú)光、無(wú)聲孤獨(dú)歲月的弱女子。然而，正是這么一個(gè)幽閉在黑暗無(wú)聲世界里的人，靠著一顆不屈不撓的心創(chuàng)造了一個(gè)又一個(gè)奇跡。因此，我們有理由相信只要自己能勇敢地面對(duì)挫折，克服內(nèi)心的瑟俱、絕望，養(yǎng)成勇于克服困難和開(kāi)拓進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，能以堅(jiān)強(qiáng)的意志去面對(duì)困境，我們終將在黑暗中找到光明，迎來(lái)風(fēng)雨之后的七彩斑斕。

教后小記：

第三課時(shí) 笑迎七彩斑姍(下)

【教學(xué)目標(biāo)】

★情感、態(tài)度.價(jià)值觀

主動(dòng)鍛煉個(gè)性心理品質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活態(tài)度。

★能力

能夠用辯證的觀點(diǎn)看待掛折，初步形成自我調(diào)適和應(yīng)對(duì)挫折的能力。

★知識(shí)

知道養(yǎng)成良好的生活態(tài)度.樹(shù)立積極向上的人生信念，有助于我們勇敢地面對(duì)并戰(zhàn)勝挫折和困難。

【教學(xué)過(guò)程】

★導(dǎo)入

教師：相同的際遇下不同的人會(huì)有不同的命運(yùn)，人的一生是充實(shí)還是虛無(wú)，生命之星是閃耀還是黯淡，關(guān)鍵在于我們對(duì)人生的態(tài)度。

教師：改變態(tài)度，會(huì)改變?nèi)说囊簧?因此，無(wú)論人生如何崎嶇，不管道路多么坎坷，我們都要養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，樹(shù)立積極向上的人生信念，勇敢地面對(duì)生活中的挫折和困難。那么什么樣的生活態(tài)度是良好的.良好的生活態(tài)度在我們的生活中扮演著什么樣的角色，這將是本節(jié)課我們要探討的問(wèn)題。

★一、養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，樹(shù)立積極向上的人生信念，勇敢地面對(duì)生活中的挫折和困難

生活態(tài)度分為良好的生活態(tài)度和不良的生活態(tài)度。你能區(qū)分良好的生活態(tài)度和不良的生活態(tài)度嗎?讓下面這個(gè)活動(dòng)來(lái)告訴你吧!

1、我們要養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，克服不良的生活態(tài)度

學(xué)生活動(dòng)：尋找良好的生活態(tài)度。詞語(yǔ)可以參考教材第二目第二個(gè)◎第二個(gè)◆的相關(guān)內(nèi)容。

教師：良好的生活態(tài)度反映健康向上的精神面貌和對(duì)美好生活目標(biāo)的不懈追求.不良的生活態(tài)度反映消極低沉的精神狀態(tài)和不思進(jìn)取的生存方式。我們要努力養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，克服不良的生活態(tài)度。那么在實(shí)際生活中，你做得不好的方面有哪些?你打算怎樣改進(jìn)?請(qǐng)同學(xué)們自我反省之后再聽(tīng)一聽(tīng)小組內(nèi)其他同學(xué)意見(jiàn)，這有助于你更全面地認(rèn)識(shí)自己，找準(zhǔn)自己努力的方向。

教師總結(jié)：詩(shī)人說(shuō)，冬天已經(jīng)到了.春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?老師說(shuō)，問(wèn)題已經(jīng)看到了，方法已經(jīng)找到了，提高還會(huì)遠(yuǎn)嗎?相信同學(xué)們一定可以通過(guò)自身的努力克服不良的生活態(tài)度，養(yǎng)成良好的生活態(tài)度。那么我們?yōu)槭裁匆�克服不良的生活態(tài)度而養(yǎng)成良好的生活態(tài)度呢?這是因?yàn)樯�活態(tài)度影響著我們的個(gè)人成長(zhǎng)、個(gè)性培養(yǎng)和社會(huì)生活.

2.生活態(tài)度直接影響著我們的個(gè)人成長(zhǎng)、個(gè)性培養(yǎng)和社會(huì)生活

首先，生活態(tài)度影響個(gè)人成長(zhǎng)，人們的日常行為、習(xí)慣反映著生活態(tài)度。下面是反映良好生活態(tài)度的一些行為、習(xí)慣，你在生活中是這樣做的嗎?如果是，請(qǐng)?jiān)谄浜竺娲颉?/p>

學(xué)生完成第二目第二個(gè)◎第一個(gè)◆第一個(gè)◇的內(nèi)容。

其次，良好的生活態(tài)度，有利于培養(yǎng)和形成良好的個(gè)性。以下個(gè)性有哪些是你所欣賞的?并簡(jiǎn)要說(shuō)明理由。

學(xué)生選擇并說(shuō)明理由。

最后，良好的生活態(tài)度可以幫助我們積極地面對(duì)社會(huì)生活，這是為什么呢?還是讓我們通過(guò)桑蘭的故事去理解吧。

學(xué)生閱讀教材第二目第二個(gè)◎第一個(gè)◆第三個(gè)◇下桑蘭的故事.

教師：桑蘭是怎樣面對(duì)在挫折的?

學(xué)生回答：略。

教師：面對(duì)挫折，桑蘭沒(méi)有流過(guò)一滴眼淚，始終用微笑面對(duì)一切。正是這種樂(lè)觀向上的生活態(tài)度使桑蘭沒(méi)有被突如其來(lái)的意外擊倒，在積極治療的同時(shí)重新審視自已，走上了新的人生旅途�？梢�(jiàn)良好的生活態(tài)度有利于人們提高戰(zhàn)勝挫折、困難的積極性和主動(dòng)性，使人們積極地面對(duì)社會(huì)生活，找準(zhǔn)自己在社會(huì)生活中的位置。

★二、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整和改變目標(biāo)是戰(zhàn)勝挫折的有效方法

受傷后的桑蘭雖然不能在體壇上一展風(fēng)采了，但是她卻活躍在殘疾人事業(yè)和公益事業(yè)上，這給了你什么啟示?(學(xué)生回答：略。)

教師歸納：桑蘭的經(jīng)歷告訴我們面對(duì)挫折，首先要冷靜下來(lái)，弄清楚導(dǎo)致挫折的原因，找出解決問(wèn)題的途徑。當(dāng)前進(jìn)的障礙無(wú)法克服時(shí)，可以繞開(kāi)它，嘗試尋找達(dá)到目的的其他途徑，如果其他途徑也沒(méi)有，就可以考慮改變目標(biāo)，選一種相似的目標(biāo)去努力，以便取得成功。因此，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整和改變目標(biāo)也是戰(zhàn)勝挫折的有效方法。

課堂小結(jié)：人生是美好的，但人生的道路卻是坎坷不平的。所以，我們不能把人生理想化，而缺乏走崎嶇之路的思想準(zhǔn)備，要接受前進(jìn)道路上的各種考驗(yàn)，開(kāi)拓進(jìn)取，與時(shí)俱進(jìn)，百折不撓，做一個(gè)勇敢的跋涉者。只要我們能坦然地面對(duì)生活，面對(duì)困難，面對(duì)挫折，那么坎坷就會(huì)化為坦途，眼淚就會(huì)化為歌聲，我們堅(jiān)信：心若在，夢(mèng)就在，天地之間還有真愛(ài)，看成敗，人生豪邁，只不過(guò)是從頭再來(lái)。

教后小記：

第二課 笑對(duì)學(xué)習(xí)壓力

第一課時(shí) 正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮(上)

【教學(xué)目標(biāo)】

★情感、態(tài)度、價(jià)值

正確看待學(xué)習(xí)壓力，積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力。

★能力

提高面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)的自我調(diào)節(jié)能力。

★ 知識(shí)

了解導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。

【教學(xué)過(guò)程】

★導(dǎo)入：有人說(shuō) 九年級(jí)意味著更大的壓力，那么，面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力，你做好準(zhǔn)備了嗎?你能以良好的心態(tài)迎接九年級(jí)的到來(lái)嗎?這就是今天這堂課我們將要學(xué)習(xí)、探討的內(nèi)容。

引人本課課題：正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮(上)

★正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

教師：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會(huì)遇到這樣的情況：

△明天考試，我要取得好成績(jī)△老師期待我進(jìn)步△父母希望我考上理想學(xué)校

這時(shí)，你的心里有什么感覺(jué)?身體有什么反應(yīng)?(學(xué)生：略。)

教師：同學(xué)們的反映說(shuō)明了：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會(huì)感覺(jué)到來(lái)自于各方面的壓力，并由此而產(chǎn)生了一些心理、生理方面的反應(yīng)。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何看待這種學(xué)習(xí)壓力呢?

①辯證地看待學(xué)習(xí)壓力

教師：一說(shuō)到壓力，同學(xué)們往往把它看作是一個(gè)貶義詞，可是，在生活中我們有時(shí)也會(huì)看到這樣的情景：△石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石;△高壓水龍頭的水射得更遠(yuǎn);△不用力拍打.球無(wú)法彈得更高。

教師：這說(shuō)明了什么? (學(xué)生：壓力有時(shí)也可以成為動(dòng)力。)

教師：在我們的學(xué)習(xí)生活中，也始終存在著一定的壓力，那么我們應(yīng)當(dāng)怎樣看待學(xué)習(xí)壓力呢?

學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第一個(gè)◆第一個(gè)◇的漫畫(huà).

教師：這組漫畫(huà)說(shuō)明了什么?(學(xué)生：這組漫畫(huà)告訴我們，適度的學(xué)習(xí)壓力有助于我們保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。)

教師：是的，學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，但它會(huì)使我們失去進(jìn)取的動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力。我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

但是，如果學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，超出了個(gè)人的心理承受能力，則會(huì)導(dǎo)致種種過(guò)度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。

學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第一個(gè)◆第二個(gè)◇的故事。

教師：看了這三個(gè)中學(xué)生的故事，你有什么感受?(學(xué)生：學(xué)習(xí)不能沒(méi)有壓力，但如果學(xué)習(xí)壓力過(guò)大可能就會(huì)適得其反。)

教師：請(qǐng)結(jié)合自己或身邊同學(xué)的實(shí)際.談?wù)剬W(xué)習(xí)壓力過(guò)大帶來(lái)的負(fù)面影響。(學(xué)生舉例：略。)

教師過(guò)渡：俗話(huà)說(shuō)，物極必反，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，嚴(yán)重的甚至還會(huì)影響身心健康。那么，導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因是什么呢?

②導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的因素

教師：想一想，小倩是否面臨過(guò)大的壓力?你認(rèn)為她的壓力來(lái)自哪里?

學(xué)生：小倩確實(shí)面臨過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力。其壓力可能來(lái)自于許多方面，如，中考升學(xué)的壓力、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)、家長(zhǎng)的過(guò)高期望、害怕失敗等等。

教師指導(dǎo)學(xué)生完成教材第一目第一個(gè)◎的第二個(gè)◆的內(nèi)容。

歸納：導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，過(guò)于計(jì)較成績(jī)與名次，自我期望值過(guò)高，自己準(zhǔn)備不充分等.二是外在方面的因素，如：父母期望值過(guò)高，考試競(jìng)爭(zhēng)過(guò)于激烈等。

想一想，你是否面臨著過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致你學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因是什么呢?

教師過(guò)渡：看來(lái)，班上有不少的同學(xué)都感覺(jué)到學(xué)習(xí)壓力很大。那么，面對(duì)巨大的壓力，我們應(yīng)該怎么做呢?

③把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力

教師：在學(xué)習(xí)壓力面前，如果一味抱怨外在因素反而會(huì)加重壓力感，積極的態(tài)度是:努力調(diào)節(jié)自身，變壓力為動(dòng)力。

學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第三個(gè)◆的故事。

教師：小林是怎樣將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動(dòng)力的?(學(xué)生：他在心理老師的幫助下，及時(shí)調(diào)整了自己的心態(tài)。)

教師：你從小林的故事中得到怎樣的啟示? (學(xué)生：面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，正確的態(tài)度應(yīng)當(dāng)是積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，敢于正視面臨的負(fù)擔(dān)和壓力，努力將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力。)

教師：想一想，你有哪些應(yīng)對(duì)和減緩學(xué)習(xí)壓力的好方法呢?(學(xué)生相互交流。)

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第三◆的第二個(gè)◇的內(nèi)容。(教師也可以用多媒體打出重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)。)

將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，一般說(shuō)來(lái)，應(yīng)注意：

1.樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的;

2.制定近期、中期和長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃.一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、

3.看到自己的成績(jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣;

4.和知心朋友積極交流，尋求幫助;

5.向老師或者學(xué)校和社會(huì)上的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)尋求幫助;

本課小結(jié)：

學(xué)習(xí)不可能沒(méi)有壓力，感受到壓力是正常的，關(guān)鍵是如何正確地看待學(xué)習(xí)壓力。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極，過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

雖然我們不能改變壓力本身.但我們能夠調(diào)節(jié)對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)和心態(tài)。接受壓力，接受不完美，變消極認(rèn)知為積極心態(tài)，情緒就能平和。謀事在人，成事在天，坦然接受壓力和不夠完美的結(jié)果，就能有效緩解壓力。

教學(xué)小記：

第二課時(shí) 正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮(下)

【教學(xué)目標(biāo)】

★情感、態(tài)度、價(jià)值觀

正確看待考試焦慮，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過(guò)度考試焦慮。

★能力

提高面對(duì)考試焦慮時(shí)的自我調(diào)控能力。

★知識(shí)

了解產(chǎn)生考試焦慮的原因，掌握科學(xué)的自我調(diào)控方法。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待考試焦慮。

【課前準(zhǔn)備】

學(xué)生在課前完成考試焦慮的自我檢查表，幫助學(xué)生了解自我，便于今后學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練或?qū)で笮睦磔o導(dǎo)時(shí)更能有的放矢。

【教學(xué)過(guò)程】

★教師引人：在學(xué)習(xí)生活中，我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常是與考試聯(lián)系在一起的。某些因素很容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮，我們?cè)撊绾握J(rèn)識(shí)和對(duì)待考試焦慮呢?這就是今天這堂課我們將要學(xué)習(xí)、探討的內(nèi)容。

引入本課課題：正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮(下)

★正確面對(duì)考試焦慮

①過(guò)度考試焦慮是一種消極情緒

學(xué)生閱讀教材第一目第二個(gè)◎第一個(gè)◆中關(guān)于小敏和小剛的例子。

教師：小敏和小剛的言行有什么共同之處?

學(xué)生：面對(duì)考試，過(guò)度緊張和不安。

教師：對(duì)，這就是考試焦慮的表現(xiàn)。

教師：面對(duì)考試，一些同學(xué)可能產(chǎn)生不同程度的焦慮感�？荚嚱箲]并不可怕，在考試前，考試中的焦慮是正常的情緒反應(yīng)，適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。但過(guò)度考試焦慮卻會(huì)影響考生發(fā)揮正常水平，是一種消極情緒。

③導(dǎo)致考試焦慮的原因

學(xué)生思考教材第一目第二個(gè)◎第一個(gè)◆的第一個(gè)◇的問(wèn)題。

教師：你產(chǎn)生過(guò)考試焦慮嗎?如果有，主要原因是什么?

學(xué)生交流：略。

教師：不同的人產(chǎn)生考試焦慮的原因各不相同，因處于特定的應(yīng)試情境，或身體不適，或自身知識(shí)儲(chǔ)備不足，或缺乏自信，或害怕失敗，或追求完美等，都可能導(dǎo)致考試焦慮。

教師過(guò)渡：適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)待考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)千擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利珍響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。

④自我調(diào)控克服過(guò)度考試焦慮

多媒體顯示：

考試焦慮按程度不同，可以分為輕度焦慮、中度焦慮和重度焦慮。輕度焦慮是指在考試前較短的一段時(shí)間內(nèi)，會(huì)感到緊張和害怕、但不影響復(fù)習(xí)、不影響身體健康，無(wú)須專(zhuān)門(mén)進(jìn)行調(diào)適。中度焦慮是指在考試前較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，感到緊張、害怕和憂(yōu)慮，復(fù)習(xí)效率降低，睡眠、飲食受到影響，有必要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。重度焦慮是指在考試前很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，感到憂(yōu)慮、恐俱，嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)和考試的正常進(jìn)行，對(duì)身心具有很大危害，有必要求助于心理咨詢(xún)或心理治療。

教師：其實(shí)，過(guò)度考試焦慮并不可怕，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，可以減輕或消除過(guò)度考試焦慮。自信訓(xùn)練法就是其中的一種。

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第二個(gè)◎第二個(gè)◆的第一個(gè)◇的內(nèi)容一自信訓(xùn)練示例。

我討厭考試，考試使我緊張，甚至憂(yōu)心忡忡。.這是一種消極的自我意識(shí)，你能?chē)L試用自信訓(xùn)練法去挑戰(zhàn)它嗎?

學(xué)生交流：略。

教師：除了自信訓(xùn)練法，你還有哪些克服考試焦慮的好方法?

學(xué)生交流：略。

教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第二個(gè)◎第二個(gè)◆后的指點(diǎn)迷津。